March 21, 2019 22:36
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo, selamat pagi, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.
Untuk mengetahui apakah Anda termasuk underweight (BB kurang) harus dihitung Indeks Massa Tubuh atau BMI. Rumusnya adalah BMI= Berat badan (kg)/ Tinggi badan2 (cm2)
BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal / underweight
2) BMI 18,5—22,9 : ideal
3) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
4) BMI di atas 25 : obesitas
Dengan BB 35 dan TB 158, maka BMI kamu 14,02 dan ini masuk dalam kategori underweight.
Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake(masuk) dan output (keluar). Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis Anda akan bertambah berat badan.
Untuk mencapai itu, maka sebaiknya menerapkan pola maka dengan gizi seimbang. Yang dimaksud dari gizi seimbang bukan hanya dari jenis sumber makanan, namun proporsi dalam makronutrien seperti karbohidrat, protein, lemak, dan mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Gizi seimbang juga sangat tergantung dengan kebutuhan kalori individu tersebut. Selain itu, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga minimal 3x seminggu, agar tubuh menjadi lebih bugar sekaligus melatih otot-otot besar, yang juga berpengaruh pada berat badan secara keseluruhan, karena massa otot juga akan membantu Anda tampak berisi dan padat. Paska penyembuhan tifus memang memerlukan waktu bagi tubuh untuk pemulihan, namun usahakan untuk tetap makan walau porsi kecil namun sering, agar dapat mencukupi kebutuhan tubuh untuk proses penyembuhan.
Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo, selamat pagi, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.
Untuk mengetahui apakah Anda termasuk underweight (BB kurang) harus dihitung Indeks Massa Tubuh atau BMI. Rumusnya adalah BMI= Berat badan (kg)/ Tinggi badan2 (cm2)
BMI menjadi ukuran apakah kamu termasuk kategori orang yang mempunyai berat badan normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Untuk populasi Asia, termasuk Indonesia, ini kategori yang digunakan
1) BMI 18,5 : berat badan di bawah normal / underweight
2) BMI 18,5—22,9 : ideal
3) BMI 23—24,9 : kelebihan berat badan.
4) BMI di atas 25 : obesitas
Dengan BB 35 dan TB 158, maka BMI kamu 14,02 dan ini masuk dalam kategori underweight.
Pada dasarnya, rahasia untuk peningkatan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake(masuk) dan output (keluar). Apabila intake kalori Anda melebihi pembakaran kalori, maka otomatis Anda akan bertambah berat badan.
Untuk mencapai itu, maka sebaiknya menerapkan pola maka dengan gizi seimbang. Yang dimaksud dari gizi seimbang bukan hanya dari jenis sumber makanan, namun proporsi dalam makronutrien seperti karbohidrat, protein, lemak, dan mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Gizi seimbang juga sangat tergantung dengan kebutuhan kalori individu tersebut. Selain itu, Anda juga dapat menyempatkan diri untuk olahraga minimal 3x seminggu, agar tubuh menjadi lebih bugar sekaligus melatih otot-otot besar, yang juga berpengaruh pada berat badan secara keseluruhan, karena massa otot juga akan membantu Anda tampak berisi dan padat. Paska penyembuhan tifus memang memerlukan waktu bagi tubuh untuk pemulihan, namun usahakan untuk tetap makan walau porsi kecil namun sering, agar dapat mencukupi kebutuhan tubuh untuk proses penyembuhan.
Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dok saya mau konsultasi. Semenjak saya sembuh dari tifus berat badan saya rasanya kok tidak nambah lahi. saya juga jadi tidak nafsu makan, selain itu perut saya sakitnya secara tiba-tiba terus beberapa detik kemudian bergerak tiba-tiba. Berat badan saya sekarang hanya 35 kg dan tinggi saya 158 cm dan itu termasuk kurus banget dok. Mohon solusinya gimana?
Dok saya mau konsultasi. Semenjak saya sembuh dari tifus berat badan saya rasanya kok tidak nambah lahi. saya juga jadi tidak nafsu makan, selain itu perut saya sakitnya secara tiba-tiba terus beberapa detik kemudian bergerak tiba-tiba. Berat badan saya sekarang hanya 35 kg dan tinggi saya 158 cm dan itu termasuk kurus banget dok. Mohon solusinya gimana?