assalamualaikum dok! umur saya 16 th saya mau tanya setelah melakukan sit up perut saya terasa keras dan seperti ada yang menggumpal lalu jelang beberapa minggu perut saya seperti buncit dok dan keras apakah itu wajar?

halo
selamat malam

perut terasa keras dan membesar dapat juga dikarenakan kembung.

-apakah anda memiliki maag?
-sering telat makan?
-apakah sering bersendawa?

hindari makanan atau minuman yang mengandung gas (seperti soda), kopi, teh juga

Halo selamat pagi terimaksih telah bertanya di Honestdocs

Olah raga sit up dapat membantu membentuk otot abdomen atau perut namun perlu diwaspadai bahwa bila dilakukan dengan berlebihan, rutin , dan tanpa didahului pemanasan sebelumnya maka akan dapat menimbulkan efek keram-keram atau otot yang mengencang setelah nya.
Oleh karena itu apabila keluhan saudara dirasakan sangat mengganggu sekali maka saudara dapat memeriksakan diri anda ke dokter terdekat untuk mendapatkan terapi yang sesuai

Terimakasih semoga membantu

Selamat siang, terimakasih atas pertanyaan Anda.

Jika ada rasa sakit pada perut Anda sebaiknya diperiksakan ke dokter ya. Jika tidak ada rasa sakit, maka bisa jadi itu timbunan lemak pada perut.

Jika tidak sakit, bisa dirutinkan olahraga untuk membakar lemak di perut.

Semoga bermanfaat.

Hai, terimakasih atas pertanyaannya

Olahraga sit up merupakan jenis olahraga tahanan yang digunakan untuk mengenceangkan otot-otot dinding bagian depan perut. Sebelum melakukan olahraga sit up sebaiknya didahului dulu dengan pemanansa. Bila anda tidak terbiasa sit up jangan di lakukan secara berlebihan karea dapat menimbulkan kekakuan otot.

Bila anda ingin mengurangi timbunan lemak dalam perut ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan:
- makan teratur 3x sehari, dengan porsi nasi lebih sedikit dari biasanya
- hindari makanan makanan cepat saji dan mie instan, minuman berpemanis buatan
- istirahat yang cukup pada malam hari, 7-8 jam sehari
- mengurangi konsumsi snack dan makanan-makanan ringan lainnya, seperti roti yang terlalu
manis
- manajemen stress yang baik, baik stress fisik maupun emosional, misalnya relaksasi, yoga

Terimakasih, semoga membantu