April 07, 2019 21:11
Dijawab oleh
William (dr.)
Halo terimakasih telah bertanya melalui Honestdocs :)
adanya nyeri menjalar pada gejala yang saudara paparkan perlu dicurigai adanya cedera pada saraf tulang belakang.
walaupun mungkin bisa hanya cedera otot saja ada baiknya pencegahan dini dan diperiksakan secara langsung ke dokter terdekat
hal yang dapat saudara lakukan sementara ini:
1. kompres hangat/dingin untuk memberikan kenyamanan pada bagian yang sakit
2. istirahatkan. jangan beraktivitas berat dulu, jangan membebani punggung dulu
3. saat tidur terlentang boleh ganjal dibawah kedua lutut agar mengurangi tarikan pada otot tulang belakang.
pada posisi tidur miring gunakan bantal agar kepala tetap tegak lurus terhadap badan dan gunakan guling di sela kedua kaki agar tidak membuat tarikan pada otot pinggang dan punggung
4. obat nyeri yang dijual bebas boleh menggunakan paracetamol/ibuprofen, namun untuk antinyeri yang lebih kuat harus menggunakan resep dokter.
bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam.
demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Sore dok, sekitar 3 hari yang lalu saya melakukan fitnes latihan deadlift tadinya sih ingin menguatkan punggung. Pas awal latihan saya sudah melakukan peregangan dan pemanasan tapi beban yang terlalu berat bikin saya gagal melakukan deadlift hingga tubuh tegap sehingga hanya berakhir dengan posisi bungkuk. Saya pun terjatuh dengan posisi pantat yang terlebih dahulu mendarat. Sejak kejadian itu, saya merasa pinggul kanan saya terasa sakit bahkan menjalar hingga ke kaki kanan. Bila membungkuk pun pinggul sampai kaki terasa sakit, tapi saya masih dapat berjalan dengan normal. Bagaimana cara menyembukannya dok? Terima kasih.
Sore dok, sekitar 3 hari yang lalu saya melakukan fitnes latihan deadlift tadinya sih ingin menguatkan punggung. Pas awal latihan saya sudah melakukan peregangan dan pemanasan tapi beban yang terlalu berat bikin saya gagal melakukan deadlift hingga tubuh tegap sehingga hanya berakhir dengan posisi bungkuk. Saya pun terjatuh dengan posisi pantat yang terlebih dahulu mendarat. Sejak kejadian itu, saya merasa pinggul kanan saya terasa sakit bahkan menjalar hingga ke kaki kanan. Bila membungkuk pun pinggul sampai kaki terasa sakit, tapi saya masih dapat berjalan dengan normal. Bagaimana cara menyembukannya dok? Terima kasih.