Malam dok. Saya mau bertanya mengenai siklus haid saya belakangan ini. Dalam 2 tahun terakhir ini siklus haid saya bermasalah. Hal ini berjalan tidak mulus, kadang 2 bulan-3 bulan sekali. Di luar hal itu saya sudah mencoba makan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk memperlancar siklus haid saya tetapi belum ada hasilnya. Jadi dok, bagaimana saya dapat mengatasi hal ini ya? Terima kasih

Halo, selamat pagi, terimakasih sudah menghubungi honestdocs Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui - umur, - riwayat persalinan /keguguran - penggunaan kb - riwayat kista, myom, PCOS Siklus haid normal adalah sekitar 25-35 hari, dengan rata-rata 28 hari. Bila siklus haid anda terjadi setiap 28 hari (masih dalam rentang 25-35 hari) maka siklus anda masih terhitung normal / teratur. Menstruasi yang normal biasanya berlangsung selama 3-7 hari. Perubahan siklus menstruasi dapat dipengaruhi beberapa hal, misalnya 1. Perubahan hormonal 2. Pemakaian alat kb 3. Perubahan pola hidup : terlalu cape, kurang tidur atau aktifitas fisik berlebih 4. Perubahan pola diet 5. Perubahan berat badan yang drastis 6. Stress 7. Penyakit lainnya 8. Kehamilan / keguguran Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperbaiki siklus menstruasi 1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi 2. Jaga berat badan di batas normal 3. Berhenti merokok 4. Hindari stress 5. Batasi asupan kopi dan alkohol 6. Berolahraga rutin 7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas.