Halo dokter, Saya sering mengalami sleep paralysis atau ketindihan saat tidur, hal ini sudah terjadi sejak saya kecil. Apakah ada efek negatif dari hal tersebut? karena sekarang saya suka merasa ngantuk saat di kantor(siang) biasanya rasa kantuknya terasa sangat berat sehingga saya putuskan untuk tidur sebentar, dalam waktu singkat saya sudah ketindihan, sedangkan kalau sudah tidur malam harinya hal tersebut jarang terjadi. Ketindihannya sendiri jadi lebih berat, kalau dulu saya mudah dibangunkan, kalau sekarang lebih sulit sadarnya. Setelah ketindihan saya biasanya merasa pening dan sedikit mual. Sekian dok, terima kasih.

Halo, terima kasih telah bertanya di Honestdocs!

Sleep paralysis adalah kondisi yang terjadi ketika anda terbangun dari tidur, lalu anda mengalami kesulitan untuk menggerakan ekstremitas anda secara mendadak. Hal tersebut bisa disebabkan karena beberapa kemungkinan :
- Karena kelelahan beraktifitas yang terlalu berlebihan menyebabkan pola tidur yang kurang efektif
- Kurang lancarnya peredaran darah sehingga suplai oksigen ke otak menjadi berkurang yang menyebabkan kondisi kurang optimalnya kualitas tidur anda
- Faktor stressor berlebihan yang mungkin dapat mempengaruhi pikiran secara psikologis sehingga menyebabkan kualitas tidur yang kurang baik
- Sering mengalami insomnia / gangguan tidur secara reguler sehingga menyebabkan siklus tidur yang berantakan dan kurang baiknya dari kualitas istirahat anda terutama di malam hari.

Dengan banyak nya kemungkinan yang mungkin terjadi baiknya di telaah lebih lanjut apakah yang mendasari dari tidak teraturnya pola tidur yang anda rasakan saat ini. Dan saran yang mungkin baik untuk anda lakukan agar kualitas tidur anda tetap efektif dan bisa terjaga dengan baik adalah:
- Lakukan aktifitas olahraga rutin agar peredaran darah lancar ke otak sehingga suplai oksigen memadai, dan perbaikan metabolisme pada badan anda sehingga fungsi-fungsi organ bisa berjalan dengan baik
- Mengkonsumsi makan makanan yang sehat yang mengandung banyak serat seperti buah dan sayur karena banyak mengandung antioksidan yang berfungsi untuk membantu memberikan kesehatan metabolisme secara optimal
- memperbaiki pola tidur dengan tidak melakukan aktifitas yang berlebihan

Semoga bermanfaat!