April 03, 2019 17:46
June 11, 2019 07:39
Buka di app
Dijawab oleh
Galang Martin (dr)
Halo, terima kasih atas saran dan masukan nya di Honestdocs
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Halo, selamat pagi. Terima kasih ya sudah bertanya. Pola hidup yang baik dan sehat antara lain : istirahat cukup yaitu dengan tidur 7-8 jam sehari, makan secara teratur, misal makan pagi jam 7, makan siang jam 13, makan malam jam 19, serta diselingi makan snack misalnya jam 10 pagi dan 4 sore. Untuk menu makan, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang seimbang antara nasi, lauk, sayur, dan buah. Apabila Anda ingin diet, sebaiknya mengurangi makanan yang mengandung gula, karbohidrat, dan makanan berlemak seperti minuman manis, makanan manis, nasi, mie, dan sebagainya. Sebaiknya Anda memperbanyak makanan yang mengandung protein, sayur, dan buah supaya bisa kenyang lebih lama. Olahraga juga 30-60 menit tiap hari dan pilih olahraga yang bisa meningkatkan denyut jantung seperti jalan, lari, berenang, bersepeda, dan senam. Terima kasih, semoga bermanfaat.
Halo, selamat pagi. Terima kasih ya sudah bertanya. Pola hidup yang baik dan sehat antara lain : istirahat cukup yaitu dengan tidur 7-8 jam sehari, makan secara teratur, misal makan pagi jam 7, makan siang jam 13, makan malam jam 19, serta diselingi makan snack misalnya jam 10 pagi dan 4 sore. Untuk menu makan, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang seimbang antara nasi, lauk, sayur, dan buah. Apabila Anda ingin diet, sebaiknya mengurangi makanan yang mengandung gula, karbohidrat, dan makanan berlemak seperti minuman manis, makanan manis, nasi, mie, dan sebagainya. Sebaiknya Anda memperbanyak makanan yang mengandung protein, sayur, dan buah supaya bisa kenyang lebih lama. Olahraga juga 30-60 menit tiap hari dan pilih olahraga yang bisa meningkatkan denyut jantung seperti jalan, lari, berenang, bersepeda, dan senam. Terima kasih, semoga bermanfaat.