Halo dok, saya Zein. Saya rutin ngegym dan angkat beban. Katanya ketika ingin menaikkan berat badan, maka kita harus menambah jumlah kalori yang kita makan, tapi saya ga pernah mencapai kalori ideal tersebut dok. Saya hanya mencapai konsumsi protein yang ideal. Apakah otot saya tetap bisa terbentuk meskipun hanya konsumsi protein saja yang tercukupi?

Halo selamat pagi :) Kalori wajib sesuai ataupun lebih dari yang dibutuhkan bila ingin meningkatkan massa otot ataupun berat badan yaa. karena bila hanya protein saja tanpa kalori yang cukup maka proteinnya justru akan dirubah menjadi kalori untuk memenuhi kebutuhan kalori, jadi malah mubazir. jadi pastikan memenuhi jumlah kalori dan gizi seimbang yaa.. ikuti pola hidup sehat umum berikut: a. Kelola stress b. Makan makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari protein, lemak, karbihidrat, vitamin, mineral, dan serat (sayur dan buah-buahan) c. Tidur cukup 8 jam sehari d. Olahraga rutin 3x seminggu e. Minum air putih 2 liter sehari bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali. demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)