Sering kali Anda melihat orang-orang yang melakukan yoga adalah orang yang memiliki tubuh ramping dan cenderung ideal. Mungkin sempat terbesit di pikiran Anda, apa yoga hanya diperuntukkan bagi mereka yang bertubuh langsing? Jawabannya tentu tidak.
Yoga diperuntukkan bagi siapa saja. Yoga tidak memandang bentuk tubuh dan berat badan, semua orang bisa melakukan yoga. Berbagai manfaat yoga seperti mengurangi stres, meningkatkan kebugaran, meningkatkan kelenturan hingga membakar kalori tubuh tentu menggiurkan bagi banyak orang.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Lalu bagaimana cara memulai yoga untuk orang yang bertubuh gemuk?
Yoga adalah pilihan olahraga yang tepat bagi Anda yang bertubuh gemuk. Gerakan-gerakan yang ada pada olahraga yoga adalah gerakan yang mudah, sehingga Anda dapat mudah beradaptasi.
Latihan-latihan dengan intensitas rendah seperti yoga akan membuat Anda yang bertubuh gemuk merasa nyaman. Satu hal yang menjadi menarik adalah gerakan pada yoga juga dapat dimodifikasi sesuai dengan tubuh Anda.
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat berdampak pada masalah nyeri sendi. Mungkin Anda yang memiliki tubuh yang gemuk pernah mengalaminya.
Melalui latihan yoga, Anda dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan melakukan relaksasi untuk mengurangi ketegangan pada sendi-sendi Anda. Peningkatan keseimbangan tubuh yang Anda dapatkan dari yoga juga memungkinkan Anda untuk memiliki usia yang panjang.
Orang yang mengalami obesitas, mungkin saja lebih sering mengalami stres. Di sinilah yoga berperan untuk membantu menenangkan pikiran Anda dan melemaskan otot-otot tubuh Anda yang tegang.
Bagaimana cara memulai yoga dengan tubuh yang gemuk?
Untuk memulai yoga, Anda harus terlebih dahulu belajar dari seorang instruktur yoga profesional dan berpengalaman. Instruktur yoga profesional akan mengenalkan pada Anda tentang gerakan dan psoe yoga yang sesuai dengan tipe tubuh Anda.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Kemungkinan instruktur juga akan memberikan alat peraga yang dapat membantu Anda melakukan berbagai gerakan yoga.
Bagi Anda para pemula, biasanya Anda akan dikenalkan dengan latihan Hatha Yoga. Apa itu Hatha Yoga? Hatha Yoga adalah latihan yang cenderung fokus pada gerak fisik dan pernapasan daripada mental atau psikis.
Hatha Yoga umumnya dilakukan dengan mengombinasikan posisi duduk dan berdiri dengan tempo yang lambat, sehingga Anda dapat lebih menikmati setiap gerakan dengan rileks.
Seorang pendiri Heavyweight Yoga di Texas bernama Abby Lentz menyarankan agar para pemula mendiskusikan dengan instruktur yoga terlebih dahulu sebelum memulai kelas supaya dapat beradaptasi dengan baik.
Jika Anda merasa kurang percaya diri atau tidak siap dengan format kelas yoga group, Anda bisa memilih kelas yoga pribadi. Hal ini dapat Anda manfaatkan dengan baik untuk mempelajari gerakan-gerakan dasar yoga dan memungkinkan Anda untuk lebih percaya diri sebelum nantinya dapat bergabung dengan kelas berformat group.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Untuk bekal pengetahuan tentang yoga, Anda bisa berdiskusi secara online dengan komunitas-komunitas penggemar yoga supaya Anda mendapatkan banyak referensi.
Anda juga bisa mencari informasi sebanyak-banyaknya dari internet untuk menambah wawasan tentang yoga. Dengan pengetahuan yang cukup, Anda akan merasa lebih nyaman dan lebih percaya diri selama mengikuti sesi latihan yoga.
Apakah ada tips tertentu untuk melakukan yoga bagi orang bertubuh gemuk?
Berikut ini adalah beberapa tips melakukan yoga bagi Anda yang memiliki tubuh gemuk supaya Anda merasa nyaman selama sesi latihan yoga :
- Mengenali tubuh
- Memperluas posisi
- Menggunakan alat peraga
- Selalu berpikir positif
Apabila paha, lengan, payudara atau kulit perut Anda menghalangi Anda dalam bergerak, maka pegang dan gerakkanlah. Mungkin instruksi ini tidak ditulis dalam aturan atau skrip kelas yoga tradisional, tetapi Anda dapat mengambil inisiatif untuk membuat diri Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda. Kenali dan cobalah mengerti tubuh Anda.
Beberapa postur berdiri pada yoga sering kali menuntut Anda untuk membuka kaki selebar pinggul. Bagi Anda yang bertubuh besar, Anda bisa melebarkan kaki Anda dengan jarak yang membuat Anda merasa nyaman.
Anda dapat memanfaatkan tali yoga untuk gerakan-gerakan yang dirasa sulit seperti apabila instruktur yoga meminta Anda untuk menyentuh tangan Anda ke jari-jari kaki untuk peregangan hamstring. Tali yoga akan membantu Anda mencapai peregangan dan membantu Anda pada gerakan-gerakan sulit lainnya.
Perlu Anda ingat bahwa yoga bukan tentang kesempurnaan apalagi kompetisi dan persaingan. Yoga adalah sarana untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran Anda. Anda diajak untuk terhubung dengan aspek jasmani dan rohani.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
