Stress merupakan sebuah reaksi tubuh menghadapi tekanan yang berasal dari beberapa hal baik pekerjaan, permasalahan hidup, dan lain sebagainya. Seringkali gejalanya dianggap sebagai penyakit biasa.
Namun jika tidak mendapat penanganan secepatnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Tidak hanya fisik, tetapi mental. Stress bisa menyerang siapa saja dan tak mengenal usia.
Jika kondisi tekanan yang Anda alami berlangsung lama, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui cara mengatasinya.
Ada beberapa macam gejala stress yang sering muncul, ulasan lebih lengkapnya simak uraian berikut ini.
5 gejala stress yang perlu anda ketahui
Efek dan gejala stress tidak hanya berdampak pada kesehatan tubuh, melainkan juga pada perilaku dan suasana hati yang Anda rasakan. Beberapa orang bisa mengatasinya dengan mudah, namun ada juga yang berlarut-larut hingga membuat kesehatan menjadi menurun.
Jika Anda mengalami beberapa gejala dibawah ini, sebaiknya waspada dan segera caritahu cara untuk menanganinya.
- Merasa cemas berlebihan, sakit kepala, dan perubahan nafsu makan
- Ketegangan pada otot disertai rasa sakit, gelisah terus-menerus, dan mudah marah
- Nyeri pada dada, tidak bisa fokus serta kehilangan motivasi, dan memiliki kecenderungan menyalahgunakan narkoba dan minuman keras
- Merasa capek dan mudah lelah, serta menjadikan rokok sebagai pelarian
- Mengalami masalah pada perut, depresi, dan malas berolahraga
Selain kelima hal tersebut, ada satu gejala lainnya yang juga perlu Anda waspadai yaitu gangguan tidur. Stress yang berlebihan membuat Anda tidak bisa beristirahat dengan tenang. Insomnia atau susah tidur harus segera diatasi agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Meskipun terlihat sepele, namun kelainan ini jika dibiarkan berlarut-larut bisa menimbulkan efek yang cukup berbahaya salah satunya adalah kematian.
Bagaimana cara mengatasi stress?
Jika Anda mengalami stress dan merasa sangat terganggu dengan kelainan itu, ada beberapa cara untuk mengatasinya. Jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Menghilangkan stress terbilang cukup mudah, asalkan Anda melakukan beberapa cara berikut ini dengan teratur.
Belajar untuk santai
Relaksasi menjadi teknik yang ampuh untuk meredakan stress. Cara ini bisa mengurangi kecemasan dan kegelisahan serta mengajarkan Anda mengatasi tekanan. Beberapa teknik relaksasi misalnya adalah latihan pernafasan, yoga, senam tai chi, dan pijatan.
Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga
Rasa kesepian membuat seseorang gampang terkena masalah depresi dan stress karena ketidakmampuan mengelola tekanan. Agar hidup menjadi lebih bahagia dan jauh dari stress, salah satu solusinya adalah memperluas pertemanan.
Selain itu banyak menghabiskan waktu bersama orang tersayang dan keluarga akan membuat Anda mudah mengatasi tekanan dan segera pulih dari stress.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan
Cara ampuh untuk mengurangi stress adalah dengan melakukan hobi yang Anda sukai. Membaca buku, dan mendengarkan musik bisa membantu Anda mengusir tekanan yang mengganggu. Pilih kegiatan yang Anda gemari supaya suasana hati menjadi gembira dan terhindar dari gejala stress.
Berolahraga secara teratur
Melakukan olahraga secara teratur faktanya bisa membantu mengurangi stress. Latihan fisik 3 kali seminggu sangat dianjurkan agar penumpukan tekanan berkurang. Supaya tidak bosan, lakukan olahraga bersama teman. Jadwalkan secara teratur agar kondisi tubuh tetap fit dan tidak gampang stress.
Apabila Anda mengalami gejala yang belum pasti penyebabnya karena stress, sebaiknya hubungi dokter. Nyeri dada berlebihan, sesak nafas, mual, dan muntah bisa menjadi tanda penyakit yang berbahaya dan tidak sekedar stress.
Penanganan medis sangat diperlukan agar efek tersebut bisa segera disembuhkan.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
