Merasa performa di ranjang mengalami penurunan? Jangan salahkan hormon, karena mungkin saja ini merupakan akibat dari kebiasaan Anda sehari-hari. Kenali beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa menurunkan libido, agar Anda dapat menghindarinya.
Kebiasaan sehari-hari yang dapat menurunkan libido
Tidak semua kasus libido rendah disebabkan oleh faktor hormon. Anda mungkin tidak sadar bahwa selama ini Anda melakukan kebiasaan yang ternyata memengaruhi hasrat seksual Anda di ranjang.
Berikut ini beberapa kebaisaan yang dapat menurunkan libido, antara lain:
1. Tidak cukup nutrisi
Apa saja yang Anda konsumsi setiap hari? Sudahkah makanan Anda membantu membuat libido Anda mendapatkan nutrisi yang diperlukannya?
Faktor makanan bisa menjadi salah satu penyebab libido rendah, tapi seringnya tidak disadari. Bisa saja Anda terlalu mengonsumsi makanan cepat saji hingga mengabaikan makanan sehat yang lebih penting bagi hasrat seksual Anda.
Salah satu makanan yang paling dianjurkan untuk meningkatkan hasrat seksual adalah tiram yang banyak mengandung zinc. Dengan konsumsi cukup asupan zinc, maka level testosteron pada pria juga akan terjaga kadarnya tetap normal.
Alternatif dari tiram adalah daging tanpa lemak atau gandum yang diperkaya dengan zat besi dan berbagai jenis sereal. Selain zinc, menjaga asupan magnesium dari sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, gandum utuh, alpukat, yogurt, pisang, dan cokelat hitam juga dapat memberikan efek serupa.
Baca Selengkapnya: 7 Makanan Sehat Peningkat Gairah Seksual
2. Kurang tidur
Berapa jam sehari yang Anda habiskan untuk tidur? Kalau dirasa kurang tidur, mungkin inilah yang menjadi penyebab turunnya libido Anda.
Pada para pria, kurang tidur dapat mengurangi kadar testosteron secara signifikan. Sementara para wanita akan sulit mencapai orgasme tanpa tidur yang cukup. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur selama 7-9 jam setiap malam agar performa di ranjang tetap maksimal.
3. Kurang rileks
Sering mengalami stres membuat Anda mengalami kesulitan untuk merilekskan diri. Hati-hati, stres yang dialami pria dapat membuat testosteron berkurang sehingga menurunkan libido.
Karena itu, temukan cara untuk membantu Anda menghilangkan stres seperti dengan melakukan pijat, yoga, meditasi atau teknik pernapasan dalam. Atau, Anda dapat juga merilekskan diri Anda dengan berhubungan intim dengan pasangan.
4. Tidak masturbasi
Percaya atau tidak, wanita yang bermasturbasi atau memuaskan dirinya sendiri malah membantu tubuhnya melepaskan oksitosin, hormon yang dapat membantu menurunan kortisol alias hormon stres. Berkurangnya hormon mampu mengurangi lemak dan meningkatkan libido.
Jadi, tidak ada salahnya untuk mengawali hubungan intim dengan bermasturbasi ria. Namun, jangan sampai kelewatan sampai Anda mengabaikan kebutuhan seks pasangan, ya!
Baca Juga: Orgasme Membuat Anda Lebih Langsing dan Bahagia
5. Terlalu banyak mengonsumsi gula
Konsumsi gula yang terlalu banyak dapat meningkatkan level insulin dalam tubuh, membuat tubuh menyimpan lemak di sekitar perut, mengalami penurunan massa otot, serta menurunkan level testosterone pada pria.
Lemak yang berkumpul di sekitar perut dapat meningkatkan level estrogen yang menyebabkan menurunnya libido bahkan memicu disfungsi ereksi. Kurangilah asupan gula yang Anda konsumsi untuk mengatasi masalah libido Anda.
Baca Selengkapnya: Cara Paling Efektif Menurunkan Gula Darah Sampai Normal
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
