Dok.cara diet yg bener kaya gimana dong Saya udah ngurangin kalori saya1 harinya saya kurangin 500 kalori malemnya saya dengan olahraga juga zumba Tapi ko hasilnya lama yaa

Halo selamat pagi, Sudah berapa lama anda mengurangi kalori intake anda? Apa pekerjaan anda sehari hari? Berapa lama olahraga zumba setiap malamnya? Sudah betul, ‬rahasia untuk menurunkan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake dan output.‭ ‬Apabila pembakaran kalori Anda lebih daripada intake kalori,‭ ‬maka otomatis anda akan‭ menurun berat badannya. Oleh sebab itu, berarti ada 2 aspek yang perlu diperhatikan, yaitu pola makan yaitu sumber intake kalori kita, dan gaya hidup/ aktivitas sehari-hari yang mempengaruhi output. Dengan mengatur pola makan, kita dapat mengkonsumsi makanan dengan takaran yang sesuai dengan kebutuhan kalori perhari kita. Namun saat melaksanakan program diet ini, sebaiknya tidak dilakukan secara drastis seperti tidak makan seharian/ hanya minum obat/suplemen pelangsing saja, sehingga ini yang sering terjadi adalah tubuh malah merasa lemas, mudah lelah, dan tidak fit. Olahraga yang dilakukan juga sebaiknya dimulai ringan dahulu, jangan lupakan pemanasan dan peregangan agar menghindari kram otot, dsb. Baru kemudian bertahap meningkatkan intensitas latihan dan durasi. Bila anda olahraga, usahakan minimal 3x seminggu, atau jarak antar olahraga maksimal 1 hari ( 1 hari workout, 1 hari libur). Bila bisa setiap hari juga bagus. Selain itu, durasinya usahakan diatas 20 menit agar tubuh bisa mulai pembakaran lemak.