Saya sekarang rajin olahraga meskipun olahraga ringan, Dok, bagi saya yang penting keringat saya keluar. Durasi olahraga hanya sekitar 18 menit, Dok, apakah hal ini baik?

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Olahraga tidak boleh dilakukan secara asal-asalan karena bisa saja bukan kesehatan yang kita dapatkan tapi justru dampak buruk yang bisa terjadi pada tubuh kita. Ini dia aspek-aspek yang perlu anda perhatikan agar anda bisa mendapatkan kebugaran dan kesehatan tubuh serta hasil yang didapatkan bisa maksimal. Melakukan pemanasan sangatlah penting agar tidak terjadi kram atau cedera saat berolahraga. Selain itu, anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari pemanasan itu sendiri. Anda bisa melakukan gerakan-gerakan peregangan ringan atau berlari-lari kecil sebagai pemanasan agar tubuh tidak kaget. Kemudian selesai olahraga karena sudah kelelahan biasanya langsung beristirahat atau makan untuk mengisi perut mereka yang kosong. Padahal pendinginan sangat penting untuk mengembalikan suhu tubuh kembali normal dan menurunkan tekanan darah. Dengan melakukan pendinginan, anda bisa menurunkan resiko cedera setelah olahraga. Semoga bermanfaat.