Hallo doc , saya pria 31 tahun dan sedang aktif maraton, kadang pinggang suka sakit tapi berlalu , untuk saat ini pongfamg belakang saya sudah sakit dan masuk di minggu ketiga, dan sepertinya menjalar sakit perut bawah bagian kiri... mohon informasinya sekiranya sakit apakah yang saya alami, apakah berbahaya.. ? Dan dokter specialis manakah sebaiknya saya memeriksanya Atas jawabn dan informasinya saya ucapkan terimakasih

Halo,
selamat pagi,
terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui
- apakah ada riwayat cedera sebelumnya?
- apakah sering mempertahankan posisi tubuh terlalu lama?
- apakah kelebihan berat badan?
- apakah anda cukup beristirahat?
- apakah anda memiliki kebiasaan menyimpan dompet di kantung bagian belakang?
- apakah anda cukup minum? bagaimana BAK anda, lancar atau tidak?

Dari informasi yang diberikan, kemungkinan besar anda menderita skiatika,
Skiatika merupakan gejala nyeri yang dimulai dari punggung bawah dan dapat menjalar sampai ke jari kaki, hal ini terjadi karena adanya penekanan saraf skiatika di panggul dan dapat menyebabkan rasa kesemutan sampai ke kaki.

Skiatika dapat disebabkan oleh :
- herniasi diskus
- stenosis
- cauda equina
- spondilolistesis
- postur tubuh yang kurang baik
- duduk terlalu lama
- diabetes
- aktivitas fisik terlalu berat
- kegemukan
- usia

Saya tunggu informasi lebih lanjutnya agar saya dapat memberikan keterangan lebih detail mengenai pertanyaan anda

Halo
terima kasih tambahan informasinya

apakah anda rutin melakukan stretching setiap anda selesai berolahraga?
selain marathon, olahraga apa lagi yang anda tekuni?

Dari informasi yang anda berikan, sangat jelas bahwa keluhan yang dirasakan disebabkan oleh sciatica seperti yang sudah dijelaskan di atas
Pada kasus anda, besar kemungkinan hal ini disebabkan karena kurangnya stretching pada tubuh bagian bawah dan ketidakseimbangan kekuatan dan fleksibilitas otot bagian bawah tubuh dan juga karena kelebihan berat badan.

Biasanya pada pelari, otot paha bagian dpan dan samping luar kuat tetapi tidak diimbangi kekuatan otot paha dalam dan otot bokong sehingga dapat menyebabkan nyeri pada bagian pinggang

Beberapa cara yang dapat dilakukan
- berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
- melakukan peregangan atau stretching untuk otot panggul dan kaki setiap hari
- miliki pola makan yang baik
- kurangi berat badan, bila berlebih

Dari Hasil BMI anda = 73/ (1.63)2= 27.47 yang artinya anda masuk ke kategori obesitas.

Untuk mengurangi rasa sakit, sementara anda dapat menggunakan obat pereda nyeri seperti asam mefenamat, atau ibuprofen selama terasa sakit, dan anda dapat berkonsultasi dengan dokter rehabilitasi medis mengenai rasa sakit yang anda rasakan.
atau anda dapat melakukan kompres hangat pada bagian pinggang dan melakukan beberapa gerakan stretching khusus untuk sakit pinggang.

Semoga informasinya membantu, silahkan bertanya kembali kalau kurang jelas

Terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Gejala sakit pinggang bergantung pada sumber penyebabnya. Tingkat keparahan sakit pinggang bervariasi, mulai dari ringan, menengah, berat. Penyebaran meliputi paha, bokong dan punggung bagian bawah.
Nyeri pinggang dapat sembuh dengan sendirinya tanpa perlu penanganan dari dokter.

Beberapa cara bisa dilakukan untuk meredakan rasa sakitnya, seperti mengompres dengan air hangat, mengistirahatkan pinggang dengan bantuan bantal, atau mengonsumsi obat paracetamol dan ibuprofen untuk memulihkannya.

Saran;
-Jangan terlalu lama duduk di kursi. Usahakan berdiri setelah duduk selama 20 atau 30 menit.
-Saat ingin mengambil barang yang terletak di atas lantai, jangan membungkuk tapi berjongkok.
-Mengangkat barang dengan menggunakan otot pinggang, bukan lutut.
-Berjalan kaki dapat meredakan nyeri otot pinggang.

Kemudian Untuk berat badan ideal, dapat menghitung dengan rumus bmi (body mass index) atau indeks masa tubuh/imt, yaitu berat badan dibagi tinggi badan dalan meter dikuadratkan.
Hasilnya dapat diketahui anda termasuk kriteria yang mana, apakah underweight, normal, maupun obesitas.
Untuk bb dan tb anda=
73:(1,63x1,63)= 27,47 kg/m2
Maka anda sudah termasuk obesitas ya.
Berikut saya lampirkan tabel BMI di bawah ini.

Jika mengalami nyeri pinggang yang tidak tertahankan, segera konsultasi ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
Semoga bermanfaat.