September 14, 2019 23:58
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo,
selamat malam, terima kasih sudah menghubungi honestdocs
Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu diketahui
- sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
- apakah sudah pernah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater?
Kecemasan adalah perasaan yang biasanya timbul ketika seseorang menjadi waspada terhadap impuls ancaman dari luar untuk berhati-hati, tetapi bila berlebih, kecemasan dapat mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas
1. Yoga
2. Meditasi
3. Kurangi penggunaan sosial media
4. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
5. Temukan aktifitas dengan komunitas
6. Cari grup pendukung
7. Mencintai diri sendiri
8. Belajar menerima apa adanya
9. Belajar menikmati hidup
10. Kenali apa yang menjadi sumber gelisah
11. Hindari makanan/ minuman yang mengandung kafein :kopi, teh, atau minuman penambah energi,
Sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai apa yang anda rasakan.
Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Obat yang bagus untuk bayi flu 8 bln apa ya dok Trimakasih
Dok bagaimana cara mengatasi kulit wajah seperti ini ??? Saya pernah pake cream "INERSON" dan sekitar dua minggu , al hasil kulit agak sembuhan . tetapi juga disertai muncul bintik" merah kayak jerawat . Mau nanya Dok " apakah saya harus tetap melanjutkan pake cream tersebut ? "
selamat malam dokter saya ingin bertany anak saya ada tanda merah d punggungnya setiap dia kurang enak badan selalu merah n kehitaman tetapi bila anak saya sehat warnany seperti kulit biasa walau tampak agak merah mohon konsultasiny dokter sakit apa sebenarny anak saya,patofisiologiny n penangana...
Ma'af dokter bisakah saya konsultasi promil dg dokter,kapan saya dan suami bisa konsultasi dgn dokter..trimksih dok
Hallo dok, malam. umur saya 18 tahun. saya mau tanya dok kenapa saya sering merasa takut jika berada ditempat ramai, lalu kenapa mood saya sering berubah2 bahkan saya tiba2 sering menangis dok, dan saya bahkan tidak bisa mengontrol diri saya jika marah, saya pernah berfikiran negatif untuk menyakiti diri saya sendiri tp untungnya tidak terjadi, kadang saya merasa kesepian dan merasa sangat lelah, saya hampir setiap hari seperti ini, jika membahas soal trauma sepertinya iya saya sempat mengalaminya bahkan sempat membenci. saya bingung dok sebenernya saya kenapa dan apa yg hrs saya lakukan dok. terimakasih
Hallo dok, malam. umur saya 18 tahun. saya mau tanya dok kenapa saya sering merasa takut jika berada ditempat ramai, lalu kenapa mood saya sering berubah2 bahkan saya tiba2 sering menangis dok, dan saya bahkan tidak bisa mengontrol diri saya jika marah, saya pernah berfikiran negatif untuk menyakiti diri saya sendiri tp untungnya tidak terjadi, kadang saya merasa kesepian dan merasa sangat lelah, saya hampir setiap hari seperti ini, jika membahas soal trauma sepertinya iya saya sempat mengalaminya bahkan sempat membenci. saya bingung dok sebenernya saya kenapa dan apa yg hrs saya lakukan dok. terimakasih