Mau tanya dok, mohon dijelaskan tentang GERD, kemarin saya ke dokter terus dibilang katanya sakit GERD. Selain itu saya juga dapat penjelasan tapi belum paham. Jadi apa yang tidak boleh saya makan? terus kalau saya olahraga futsal apa membahayakan penyakit saya? terimakasih atas jawabannya

Halo, terimakasih telah menghubungi honestdocs, GERD ( Gastroesophageal Reflux) adalah keadaan dimana asam lambung naik (refluks) ke esofagus alias kerongkongan. Oleh sebab itu, gejala yang sering dirasakan adalah : - mual, muntah, - rasa terbakar pada dada (heartburn), kadang menyebar sampai ke tenggorokan, seperti batuk kering / rasa asam - kesulitan menelan - Suara serak / sakit tenggorokan - nyeri dada - sendawa - kembung Ada beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengatasi naiknya asam lambung : 1. Makan sering porsi kecil, jangan makan langsung porsi besar. 2. Hindari melewati jam makan 3. Selalu sediakan cemilan 4. Hindari makanan/minuman yang dapat meningkatkan asam lambung: kopi, makanan asam / berlemak / pedas 5. Perbanyak asupan sayur dan buah 6. Pastikan cukup minum air putih 7. Hindari stres 8. Berhenti merokok (bila merokok) 9. Miliki jam tidur yang teratur : hindari kurang tidur/begadang 10. Hindari makan berat sebelum jam tidur 11. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan) 12. Jangan langsung tiduran setelah makan, kasih jeda setidaknya 1 jam. Olahraga futsal tidak masalah untuk dilakukan, yang terpenting jangan dilakukan sesaat setelah makan, Berilah jeda setidaknya 1 jam. Demikian, semoga bermanfaat