Susu Terbaik Untuk Ibu Hamil (Tips Memilih)

Kita semua tahu bahwa masa kehamilan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan asupan nutrisi baik dari makanan sehat maupun susu sebagai pelengkap. Masalahnya adalah bahwa banyak ibu hamil yang belum mengetahui susu ibu hamil yang paling bagus itu apa.

Maka tak heran, banyak sekali yang mananyakan tentang hal ini. Apalagi ada begitu banyak produk susu ibu hamil yang tersedia di pasaran, belum lagi banyaknya iklan yang muncul di telivisi ataupun media lainnya tentang produk susu ibu hamil tertentu. Tambah bingung jadi pilih yang mana.

Untuk menjawab kebingungan itu disini akan saya kasih tahu susu terbaik untuk ibu hamil, tapi maaf ya saya tidak dapat menyebutkan merek tertentu. Saya akan memberi gambaran tentang ciri-ciri susu ibu hamil yang paling bagus dan aman untuk dikonsumsi baik bagi ibu maupun bagi janinnya.

Jenis Susu Ibu Hamil

Wanita hamil harus minum susu pasteurisasi. Kebanyakan susu sapi yang ditemukan di toko-toko telah dipasteurisasi. Oleh karena itu periksa label jika Anda tidak yakin. Apabila Anda menemukan susu yang tidak dipasteurisasi, maka sebelum diminum harus merebusnya terlebih dahulu.

Wanita hamil tidak boleh minum susu domba atau kambing yang tidak dipateurisasi, atau produk makanan yang terbuat darinya, seperti keju kambing.

Hal ini penting, karena susu yang tidak dipateurisasi dapat mengandung Listeria, yaitu bakteri yang dapat menyebabkan keguguran, lahir mati atau sakit yang parah pada bayi baru lahir. Tidak ada risiko Listeria pada keju cottage, keju olahan atau keju keras seperti cheddar atau parmesan, bahkan jika itu tidak dipasteuriasi, sehingga tidak perlu menghindarinya.

Kandungan Susu Ibu Hamil

Selain harus minum susu yang telah dipasteurisasi, perhatikan juga kandungannya, susu ibu hamil yang bagus itu setidaknya mengandung zat-zat nutrisi berikut ini:

Kalsium 

 Jika ibu hamil berusia 24 tahun atau lebih, maka perlu total sekitar 1.200 miligram kalsium per hari. Wanita hamil membutuhkan kalsium perharinya antara 1.500 hingga 2.000 miligram. Jika ibu tidak mendapatkan cukup kalsium saat hamil, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang untuk memenuhi kebutuhan janin. Rata-rata produk susu mengandung 276 miligram kalsium per cangkir (silahkan cek), sehingga dapat memberikan kontribusi untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil.

Vitamin D 

 Meskipun vitamin D paling baik pada ibu hamil didapatkan dari paparan sinar matahari dan makanan. Susu formula ibu hamil harus mengandung vitamin D. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Annals of Neurology" pada tahun 2011 menemukan bahwa konsumsi produk susu dengan vitamin D selama kehamilan membantu mengurangi risiko multiple sclerosis pada anak.

Diperkaya dengan DHA 

 Beberapa susu di Indonesia diperkaya dengan DHA, asam lemak esensial yang  sangat dibutuhkan oleh otak janin yang berkembang selama beberapa bulan terakhir kehamilan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam "American Journal of Clinical Nutrition," DHA dalam diet ibu meningkatkan perkembangan otak janin dan mempengaruhi IQ pada anak.

Asam Folat

Ini adalah vitamin yang wajib bagi ibu hamil. Sangat penting untuk mencegah cacat lahir. Namun berkonsultasilah dengan dokter jika Anda juga minum asam folat secara terpisah karena kebutuhan asam folat ibu hamil adalah 400mcg (0,4mg) per hari atau 2000micogram setiap minggu. Lebih lanjut silahkan baca: Asam Folat

Zat Besi

Zat besi juga penting selama masa kehamilan. Karena zat besi dibutuhkan untuk membentuk sel-sel darah merah yang kebutuhannya akan meningkat selama kehamilan. Sehingga zat besi bisa mencegah anemia pada ibu hamil dan mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. Rekomendasi zat besi harian 30-60mg.

Susu Ibu hamil Terbaik Rasanya Harus Enak

Masalah lain yang tak kalah penting adalah masalah rasa. Seperti kita ketahui umunya ibu hamil mengalami ngidam sehingga sering mual bahkan mungkin tak doyan susu. Oleh karena itu selain memiliki kandungan yang cukup, susu ibu hamil terbaik adalah apabila ibu menyukai rasanya sehingga akan rajin meminumnya.

Ingat! Susu hanyalah suplemen atau tambahan, pemenuhan nutrisi yang paling utama adalah dari makanan (baca: makanan sehat ibu hamil) selalu konsultasikan dengan dokter Anda ketika ingin mengambil suplemen tertentu selama kehamilan, termasuk susu ibu hamil terbaik.