March 23, 2019 15:24
Dijawab oleh
Yoana (dr.)
halo apakah anda mudah cemas? apakah selama ini terbiasa untuk beraktivitas pada malam hari dan baru tidur di pagi hari?
sulit tidur atau insomnia dapat ditemukan dalam berbagai bentuk misalnya sulit untuk memulai tidur, sulit mempertahankan tidur atau terbangun dan tidak dapat tidur kembali.
sulit tidur dapat dipengaruhi oleh beberapa kondisi misalnya stres, kecemasan, kondisi mood yang terganggu misalnya depresi hingga kondisi medis lain seperti adanya obstruksi sleep apnea, nyeri punggung,dll
untuk sementara sebaiknya
-biasakan tidur di jam yang sama setiap hari agar tubuh kembali beradaptasi untuk tidur pada malam hari
-hindari penggunaan hp/gadget menjelang jam tidur
-ciptakan kondisi ruang tidur yang nyaman
-lakukan relaksasi seperti mandi air hangat/mendengarkan musik sebelum tidur
-biasakan untuk bangun pagi di jam yang sama
jika memang dengan cara2 di atas masih tidak bisa tidur, ada baiknya memeriskakan kondisi ke dokter agar pengobatan yang diberikan juga sesuai
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Saya mau konsultasi dok. sudah 4tahun gak bisa tidur malam dan aktivitas saya hanya saya lakukan dimalam hari namun pada saat pagi saya baru bisa tidur dan bangun hingga jam 7 malam.apa pola tidur saya berubah saat ini.terus berbagai macam obat sdh saya guna kan hingga waktu dulu ganja pun sdh saya coba untuk melakukan terapi agar saya bisa tidur malam tp hasilnya tetap nihil.smpai2 saya saking ingin tidur malam saya berusaha agar tetap terjaga sampai sore hari tetapi tetap saja saya tidak bisa tidur smpai pagi.bahkan saya pernah 7hr gak tidur2.jd apa faktor penyebab saya susah tidur dan apa alternatifnya agar tidur saya kembali normal dan kehidupan saya menjadi normal?mohon bantun nya dok secara alami tanpa obat obatan. mohon bantuannya dok dan solusinya gimana?
Saya mau konsultasi dok. sudah 4tahun gak bisa tidur malam dan aktivitas saya hanya saya lakukan dimalam hari namun pada saat pagi saya baru bisa tidur dan bangun hingga jam 7 malam.apa pola tidur saya berubah saat ini.terus berbagai macam obat sdh saya guna kan hingga waktu dulu ganja pun sdh saya coba untuk melakukan terapi agar saya bisa tidur malam tp hasilnya tetap nihil.smpai2 saya saking ingin tidur malam saya berusaha agar tetap terjaga sampai sore hari tetapi tetap saja saya tidak bisa tidur smpai pagi.bahkan saya pernah 7hr gak tidur2.jd apa faktor penyebab saya susah tidur dan apa alternatifnya agar tidur saya kembali normal dan kehidupan saya menjadi normal?mohon bantun nya dok secara alami tanpa obat obatan. mohon bantuannya dok dan solusinya gimana?