Selamat pagi, Dok, saya bekerja 9 jam per hari, dan kebanyakan duduk selama itu. Kebiasaan seperti ini rawan terkena penyakit ginjal, kata teman saya, sehingga saya mengusahakan minum air putih sebanyak 1 botol besar per hari. Saya jadi sering buang air kecil karena minum, kira-kira bagaimana solusinya untuk orang yang kerja dan duduk selama 9 jam dalam sehari? Kebiasaan apa yang harus saya lakukan? Mohon bantuannya, Dok, terima kasih

Halo selamat pagi :)

Untuk kerja 9 jam sehari memang sering dialami pada kita di jaman modern ini.
sering untuk mengatasinya di negara barat menggunakan standing table/ meja yang dibuat untuk bekerja sambil berdiri.
boleh saudara cari secara online bila saudara bekerja menggunakan leptop, meja leptop tambahan diatas meja anda.
bila anda menggunakan komputer mungkin harus menggunakan meja khusus yang bisa di atur ketinggiannya

untuk minum air putih harus minimal 2 liter sehari, dan tidak masalah bila beberapa kali buang ai rkecil (sekaligus memperbanyak jalan).
untuk mengurangi jumlah BAK saat kerja, boleh perbanyak minum menjelang istirahat ataupun menjelang pulang kerja, dan saat dirumah.

selain itu, Terapkan pola hidup sehat berikut:
a. Kelola stress
b. Makan makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari protein, lemak, karbihidrat, vitamin, mineral, dan serat (sayur dan buah-buahan)
c. Tidur cukup 8 jam sehari
d. Olahraga rutin 3x seminggu
e. Minum air putih 2 liter sehari

bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali.
demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)

Selamat sore,
Terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Air seni (urine) mengandung banyak mineral dan garam, ketika kandungan mineral atau garam pada air seni meningkat, hal ini dapat menyebabkan terbentuknya batu pada saluran kemih. Batu ginjal pada awalnya akan berukuran kecil tapi dapat membesar, kadang batu dapat berpindah dari ginjal turun ke ureter, kandung kemih atau ke uretra. Ketika batu berpindah ke ureter maka akan disebut sebagai batu ureter.

Batu ginjal memiliki bentuk dan warna yang berbeda tergantung dari penyebab terbentuknya batu :
1. Batu Kalsium : merupakan batu ginjal yang paling sering terjadi,
2. Batu asam urat : jarang terjadi, biasanya disebabkan beberapa hal seperti kelebihan berat badan, diabetes, penyakit asam urat, atau diet tinggi protein rendah serat
3. Batu struvit / infeksi : jarang terjadi, biasanya terjadi karena infeksi saluran kemih kronik
4. Batu cystine : sangan jarang terjadi, disebabkan karena asam amino pada makanan

Beberapa hal yang dapat membantu :
1. Perbanyak minum air putih, sesuaikan kebutuhan cairan dengan aktifitas sehari-hari
2. Hindari / kurangi asupan minuman mengandung kafein seperti kopi / teh
3. Awasi pola makan sesuai dengan jenis batu ginjal yang dialami, konsultasikan ini kepada dokter / ahli nutrisi. Pada umumnya variasikan jenis makanan (protein, sayur dan buah), kurangi makanan yang terlalu asin
4. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan)
5. Lakukan olah tubuh secara rutin

Penanganan batu ginjal tergantung jenis dan letak batu ginjalnya, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mengetahui ukuran dan letak batu ginjal untuk mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat. Sehingga ukuran batu tidak membesar dan tidak terjadi komplikasi.

Semoga informasi yang saya berikan cukup jelas, silahkan tanya kembali kalau dirasa masih kurang
Semoga lekas sembuh