Dok saya mau nanya, saya sering sakit kepala di bagian belakang, gelisah saat tidur, tingkat konsentrasi turun dan mudah kelelahan. Saya kenapa ya dok? Apakah ini karena kebanyakan pikiran ? Terimakasih

Halo, selamat malam, terima kasih sudah menghubungi honestdocs Sudah berapa lamakah anda mengalami sakit kepala tersebut? apakah sering menatap layar komputer / hadphone terlalu lama? pernahkah memeriksakan diri ke dokter untuk keluhan sakit kepala tersebut? Rasa letih dapat disebabkan banyak hal 1. Pola tidur yang tidak teratur, jam tidur yang tidak teratur, kurang tidur, sering bergadang 2. Kualitas tidur yang kurang baik: mendengkur, atau sleep apnea (berhenti bernafas ketika tidur), sering terbangun di tengah tidur 3. Makan / cemilan tepat sebelum tidur : disarankan makan terakhir adalah 3-4 jam sebelum tidur 4. Aktifitas fisik berlebih 5. Konsumsi kafein atau alkohol 6. Merokok 7. Pola makan yang tidak baik 8. Kelebihan berat badan 9. Obat-obatan 10. Kebiasaan menonton, menatap layar komputer / smartphone sebelum tidur. 11. Stress Beberapa saran yang dapat dicoba 1. Miliki pola tidur yang teratur 2. Bila ada mendengkur, konsultasikan dengan dokter 3. Jaga asupan nutrisi dan jam makan 4. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan) 5. Hindari stress :yoga, meditasi, mandi air hangat 6. Hindari olahraga berat di malam hari. 7. Hindari asupan kafein, alkohol terutama di malam hari. 8. Berhenti merokok (bila merokok) 9. Tangani penyakit penyerta dengan baik(bila ada), seperti darah tinggi, gula darah dll, Semoga penjelasan saya cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas