Saya mau tanya dok. nafsu makan saya itu buruk dan saya sering tidak merasa lapar sampai berat badan saya turun drastis. coba minum vitamin tapi tidak ada perubahan. mohon penjelasannya dan solusinya.

Selamat malam, terimakasih atas pertanyaan Anda di Honestdocs.

Nafsu makan yang kurang baik dapat diatasi dengan berbagai cara. Cara yang paling bijak adalah dengan cara-cara alami, contohnya:
- Olahraga, dengan berolahraga maka energi akan dibakar, aliran darah lancar, dan otot bekerja, termasuk organ organ dalam dan organ pencernaan. Hal ini akan memicu rasa lapar dan semangat untuk makan.
- ketika nafsu makan benar-benar turun pilihlah makanan favorit anda.
- tenangkan pikiran dan kendalikan stres.
- pastikan bahwa Anda tidur setiap malam dengan durasi yang cukup, yaitu minimal 6 sampai 8 jam setiap malam.
- pastikan tidak ada penyakit yang mempengaruhi nafsu makan, caranya dengan berkonsultasi secara langsung dengan dokter.
- adapun mengenai suplemen, temulawak atau Curcuma terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan nafsu makan. bahan alami ini dapat anda peroleh atau olah secara tradisional atau langsung menggunakan suplemen buatan pabrik.

Cara menambah berat badan yang direkomendasikan adalah cara alami, yaitu:
* Makan teratur setiap hari, yakni makan besar sehari 3 kali dan diselingi dengan makanan tambahan 2 kali sehari berupa cemilan atau kudapan.
* Perhatikan jenis makanan. Pastikan jenis makanan yang dikonsumsi mengandung cukup kalori, misalnya nasi dengan lauk, dan sayuran dalam jumlah cukup.
* Bila perlu gunakan piring besar agar membantu untuk menyajikan makanan yang cukup.
* Cukupi asupan minum dengan air putih, susu, dan jus manis.
* Kurangi aktifitas berat, seperti angkat berat, berlari, dan sebagainya yang menguras banyak energi.
* Lakukan olahraga ringan saja, misalnya bersepeda, berjalan, dan senam. Setidaknya 3 kali dalam seminggu.
* Jangan minum air sebelum makan. Ini dapat mengisi perut Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
*Tidur berkualitas. Tidur nyenyak setidaknya 6 jam perhari sangat penting untuk pertumbuhan otot dan menambah berat badan.
* Konsumsilah protein terlebih dahulu dan sayuran setelahnya. Jika Anda hendak menyantap makanan di piring, pilihlah makanan kaya kalori dan padat protein terlebih dahulu. Baru kemudian makan sayur terakhir.
* Jangan merokok. Perokok cenderung memiliki berat badan lebih rendah daripada bukan perokok, dan berhenti merokok sering kali menambah berat badan.
* Bila perlu konsumsi suplemen creatinine untuk menambah berat badan melalui bangunan massa otot.
* Pastikan tidak ada penyulit atau penyakit, misalnya TBC, Hipertiroid, diabetes, cacingan, dan penyakit kronis lainnya yang menyebabkan badan kurus. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter secara langsung untuk memastikan sekaligus menanganinya.