April 03, 2019 22:27
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo, selamat malam, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.
Sebelumnya, perlu kami tanyakan terlebih dahulu bagaimana dengan siklus menstruasi Anda sebelumnya? Apakah memang sering tidak teratur?
Siklus menstruasi yang normal berkisar antara 21-35 hari, dengan rata-rata 28 hari, Anda dapat menghitungnya dari hari pertama haid terakhir. Periode menstruasi sewajarnya berlangsung 2-7 hari. Apabila ini masa awal-awal menstruasi/ baru pertama kali mens, siklus ini biasanya belum teratur.
Ada banyak faktor yang mempengaruhi siklus menstruasi antara lain:
1. Kondisi tertentu seperti stress psikis/ fisik
2. aktivitas/olahraga berlebihan dari biasa
3. Penurunan atau penambahan berat badan yang drastis
4. Perubahan pola diet yang drastis
5. Penggunaan KB/ terapi hormonal lainnya
6. Kehamilan
7. Penyakit lainnya yang mempengaruhi sistem hormonal
Siklus mens dipengaruhi oleh faktor-faktor diatas, oleh karena itu dapat memanjang/ memendek, dipengaruhi oleh fluktuasi hormonal dalam tubuh.
Pada prinsipnya agar menstruasi teratur perlu menerapkan pola hidup yang sehat salah satunya adalah makanan makanan bergizi seimbang. Hal ini bertujuan agar kondisi hormonal menjadi stabil sehingga siklus menstruasi menjadi teratur. Namun demikian apabila penyebab dari ketidak teraturan siklus mens tersebut adalah penyakit-penyakit tertentu misalnya PCOs atau kista, maka diperlukan terapi hormonal dan obat-obatan lainnya yang diresepkan dokter.
Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan agar menstruasi lancar:
- Olahraga teratur minimal 3 dalam seminggu, misalnya jogging, renang, senam aerobik yang akan melancarkan aliran darah.
- Kendalikan stres
- Hindari kelelahan yang berlebihan dan Istirahat yang cukup
- Jaga stamina dengan mengonsumsi makanan bergizi (sayur, buah, lauk pauk) yang kaya vitamin dan antioksidan
- Batasi konsumsi makanan instan dan berlemak
Mengenai nyeri haid, ini adalah suatu hal yang wajar, kecuali bila itu disertai dengan nyeri yang sangat sakit sampai tidak dapat beraktivitas dan haid yang lama dan tidak habis habis. Nyeri saat menstruasi disebabkan oleh terlepasnya mediator inflamasi seperti prostaglandin yang menyebabkan otot rahim berkontraksi. Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan saat nyeri haid terjadi, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi obat antinyeri seperti paracetamol untuk mengurangi nyeri haid, dan mengambil posisi dimana dada didekatkan ke paha saat nyeri berlangsung.
Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Hai dok, saya remaja 15 tahun. Siklus haid saya tidak teratur. Kadang saya hanya haid 2 bulan sekali. Sudah dari 2 bulan lalu, saya selalu sakit saat haid hingga ga bisa ngapa2in. Bulan ini saya haid, darah yang keluar cuma sedikit tapi sangat sakit dok rasanya. Dan saya cuma haid 3 hari. Apakah ada masalah tertentu dok?
Hai dok, saya remaja 15 tahun. Siklus haid saya tidak teratur. Kadang saya hanya haid 2 bulan sekali. Sudah dari 2 bulan lalu, saya selalu sakit saat haid hingga ga bisa ngapa2in. Bulan ini saya haid, darah yang keluar cuma sedikit tapi sangat sakit dok rasanya. Dan saya cuma haid 3 hari. Apakah ada masalah tertentu dok?