Dokter, dikantor saya cuma duduk seharian (kadang relaksasi sebentar) dan tidak pernah melakukan pekerjaan yang berat. Tapi, setiap malam kaki saya terasa pegal, dok. Pegalnya mulai dari lutut ke bawah. Rasanya tulang ini ngilu/linu. Saya tiap hari selalu makan teratur, dapat istirahat yang cukup, suka minum kopi susu, dan snack. Tolong beri saya penjelasan, dok.

Halo, terima kasih telah bertanya di Honestdocs!

Rasa pegal pada kaki anda dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti:
1. Keram otot
2. Posisi yang tidak ergonomis saat duduk/istirahat
3. Kurangnya konsumsi air mineral
4. Gangguan aliran darah
5. Penyakit autoimun, dan lainnya

Otot yang keram atau tegang dapat menjadi salah satu penyebab rasa ngilu pada kaki anda apabila anda terlalu lama istirahat dan tidak menggerakan kaki anda, faktor lain seperti suhu ruangan yang cukup dingin juga dapat menimbulkan hal serupa.

Beberapa cara yang dapat anda lakukan seperti stretching setiap beberapa menit sekali, konsumsi cairan yang cukup, hindari kopi, olahraga yang cukup.

Apabila keluhan masih anda rasakan dan semakin memberat, periksakan diri anda ke praktik dokter terdekat.

Semoga bermanfaat!