Dok saya ini punya badan yang tinggi kurus Saya berniatan membesarkan paha dan betis Tapi kerja saya tiap hari harus berjalan kurang lebih 5 menit dan berdiri selama7 jam Tips nya bagaimana gara betis dan paha saya besar ya dok

Selamat malam. Terimakasih telah menghubungi Honestdocs Apakah Anda laki-laki? Kalau iya maka peluang untuk membesarkan atau membuat badan berotot / tampak besar akan lebih mudah. Tubuh manusia bisa dibentuk, jika gendut maka bisa dikuruskan dengan asupan kalori yang dikurangi namun jika ingin terlihat berisi maka perlu ditingkatkan asupan kalorinya. Asupan kalori tinggi bisa dari protein tinggi seperti putih telur, dada ayam, ikan. Perlu diingat jika ingin tampak berisi yang terlihat sehat maka makanan yang dikonsumsi pun harus bersih dari lemak jenuh/tidak sehat dan dari gula dan garam tinggi. Selanjutnya kalau ingin membesarkan bagian badan tertentu harus olahraga yang memusatkan bagian tubuh tersebut. Jika ingin memperbesar paha dan betis maka fokus latihan ke tubuh bagian bawah seperti squat, deadlift, dan lain-lain. Kalau ingin lebih berhasil maka ditambahkan latihan beban yang teratur. Hal ini dimaksudkan agar semua bagian otot di area tubuh bagian bawah bisa tumbuh besar. Perlu diingat bahwa semua ini adalah sebuah proses yang tidak instan dan membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Oleh karena itu diperlukan latihan yang teratur, rutin, konsisten yang disertai asupan gizi yang seimbang, bergizi dan bersih. Semoga bermanfaat Salam