Dokter, saya ini sering tidur larut malam, otomatis membuat sel2 tubuh masih tetap bekerja selama saya beraktifitas. Pertanyaan saya, berapa lama waktu yg diperlukan oleh sel2 didalam tubuh untuk menyesuaikan dengan aktifitas kita?

Halo, terima kasih atas pertanyaannya.

Baik, coba saya jelaskan sedikit mengenai tidur dan proses istirahat tubuh.

Pada dasarnya fungsi dasar tubuh kita seperti fungsi saraf , hormon dan pengaturan lainnya diatur oleh suatu siklus yang dinamakan irama sirkadia. Irama sirkadia membagi fungsi tubuh menjadi 2 yaitu bekerja (siang) dan beristirahat (malam) berdasarkan jumlah cahaya yang ada, irama sirkadia diperlukan untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang optimal.

Contoh hormon yang diaktifkan pada malam hari saat tidak ada cahaya adalah :
1. Melatonin atau hormon tidur / istirahat
2. Growth hormon atau hormon pertumbuhan
3. Cortisol atau hormon pengatur stress

Siklus tidur yang tidak teratur dan tidak sesuai dengan waktu akan menyebabkan gangguan pada fisiologi (fungsi) tubuh seperti :
1. Pertumbuhan yang terhambat pada anak
2. Emosi yang naik turun
3. Rasa lelah yang berlebihan
4. Rasa lapar yang tidak dapat dikontrol
5. Performa pekerjaan yang tidak optimal

Yang bisa dilakukan pada saat ini :
1. Mengembalikan siklus tidur seperti semula
2. Olahraga yang cukup

Sekian dari saya, semoga dapat membantu. Terima Kasih :)