Nama saya devi mau konsult ttg BB saya dok, saya umur 24 tahun dengan berat badan 63 Kg dan tinggi badan sekitar 178 cm, dgn BB dan tinggi segitu badan tersebut apakah normal buat saya? karena saya merasa terlalu kurus dok, jika memang tidak normal langkah apa yang bisa saya lakuka agar berat badan saya normal untuk mencapai berat badan ideal. Bagaimana cara agar cepat gemuk THX dok.

Halo, selamat sore, Devi. Terima kasih atas pertanyaanya. Anda dapat mengetahui status gizi Anda dengan cara menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT). Cara menghitung IMT adalah dengan sebagai berikut: Berat Badan (kg) : Tinggi Badan kuadrat (m) Jika hasilnya dibawah 18,5, tubuh Anda termasuk kurus Jika hasilnya 18,5-22, tubuh Anda termasuk ideal Jika diatas 23-24, termasuk gemuk Diatas 25, termasuk obesitas Berdasarkan perhitungan diatas, tidak perlu khawatir, tubuh Anda termasuk ideal karena hasilnya 19.9. Meskipun demikian, ada beberapa cara untuk meningkatkan berat badan. Pada prinsipnya untuk menaikkan berat badan diperlukan konsumsi kalori yang lebih besar daripada jumlah kalori yang dikeluarkan. Untuk menambah jumlah kalori dapat dilakukan dengan beberapa cara seperti: - mengkonsumsi makanan yang padat kalori - meningkatkan porsi makanan - meningkatkan frekuensi makan Makanan yang padat kalori biasanya didapat melalui penambahan lemak, baik dalam proses memasak, atau sebagai bahan tambahan. Misal mengoleskan roti dengan margarin atau mentega, memasak dengan metode tumis daripada cah. Meskipun begitu, sangat tidak disarankan untuk menaikkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan yang terlalu berminyak seperti di santan atau di deep fried terlalu sering karena dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat.