Halo dok, saya ingin tanya. Saya kalau tidur bisa lama banget dok. Kalau misal ada suara yang sangat ramai saya dengar dok, tapi mata saya susah dibuka. Dan kalau malam saya kuat menahan ngantuk dok. Ibu saya bilang kalau tidur saa lama sekali dan saya susah dibangunkan. Apakah ini normal dok? Mohon solusinya.

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Sulit bangun tidur bisa disebabkan oleh tidur yang kurang berkualitas sehingga tubuh masih membutuhkan istirahat lebih untuk mencapai kondisi yang segar. Pasalnya, normalnya tubuh memerlukan tidur antara 6-8 jam dalam sehari. Kurang tidur juga dapat membuat Anda sulit untuk bangun. Satu teori menunjukkan bahwa inersia tidur disebabkan oleh penumpukan neurotransmitter yang disebut adenosin dalam otak selama tidur, yang menimbulkan perasaan kantuk. Anda juga perlu memperbaiki kualitas tidur. Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Salah satu cara untuk memperbaiki kualitas tidur adalah dengan mengatasi atau mengobati setiap gangguan tidur yang Anda alami. Untuk memudahkan bangun tidur, Anda bisa menggunakan alarm. Suara alarm akan memaksa Anda bangun pada waktu tertentu ketika tidur nyenyak. Selain itu paparan sinar matahari pagi juga bisa menjadi metode yang efektif untuk membangunkan perasaan lebih segar pada diri Anda. Sebagai upaya terakhir, kafein dan intervensi lain, seperti obat yang diresepkan oleh dokter, dapat membantu meningkatkan kesadaran di pagi hari. Semoga bermanfaat.