April 10, 2019 05:11
Dijawab oleh
dr. Felicia Ivanty
Halo, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.
Sebelumnya, ada beberapa hal yang perlu kami gali terlebih dahulu,
- bagaimana dengan siklus menstruasi Anda sebelumnya?
- Apakah siklus memang sering tidak teratur?
- Apakah sedang mengkonsumsi obat-obatan tertentu?
- apakah pernah berkonsultasi/ memeriksakan diri ke dokter?
Siklus menstruasi yang normal berkisar antara 21-35 hari, dengan rata-rata 28 hari, dengan periode menstruasi sewajarnya berlangsung selama 2-7 hari
Ada banyak faktor yang mempengaruhi siklus menstruasi antara lain:
1. Kondisi tertentu seperti stress psikis/ fisik
2. aktivitas/olahraga berlebihan dari biasa
3. Penurunan atau penambahan berat badan yang drastis
4. Perubahan pola diet yang drastis
5. Penggunaan KB/ terapi hormonal lainnya
6. Kehamilan
7. Penyakit lainnya yang mempengaruhi sistem hormonal
Siklus mens dipengaruhi oleh faktor-faktor diatas, oleh karena itu dapat memanjang/ memendek, dipengaruhi oleh fluktuasi hormonal dalam tubuh.
Pada prinsipnya agar menstruasi teratur perlu menerapkan pola hidup yang sehat salah satunya adalah makanan makanan bergizi seimbang. Hal ini bertujuan agar kondisi hormonal menjadi stabil sehingga siklus menstruasi menjadi teratur. Namun demikian apabila penyebab dari ketidak teraturan siklus mens tersebut adalah penyakit-penyakit tertentu misalnya PCOs atau kista, maka diperlukan terapi hormonal dan obat-obatan lainnya yang diresepkan dokter.
Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan agar menstruasi lancar:
- Olahraga teratur minimal 3 dalam seminggu, misalnya jogging, renang, senam aerobik yang akan melancarkan aliran darah.
- Kendalikan stres
- Hindari kelelahan yang berlebihan dan Istirahat yang cukup
- Jaga stamina dengan mengonsumsi makanan bergizi (sayur, buah, lauk pauk) yang kaya vitamin dan antioksidan
- Batasi konsumsi makanan instan dan berlemak
- Hindari rokok dan alkohol
Jika anda sudah menerapkan pola hidup yang sehat namun menstruasi tak kunjung teratur sebaiknya memeriksakan diri ke dokter kandungan untuk identifikasi lebih lanjut mengenai penyebabnya. Terapi dari dokter akan menyesuaikan hasil temuannya nanti.
Mengenai pegal linu di punggung dan tulang ekor, dapat disebabkan oleh aktivitas sehari-hari, mengangkat benda berat, posisi tidur yang salah, dsb. Anda dapat melakukan berbagai pemanasan dan peregangan badan dahulu setiap sesudah bangun tidur untuk melemaskan otot sebelum beraktivitas.
Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Selama pagi dokter. Saya berumur 24 tahun dan belum menikah. Selama hampir 6 bulan saya tidak haid. Kemudian ketika saya bangun setelah saya tiduran, saya merasa linu pada punggung dan tulang ekor saya. Kira-kira itu kenapa ya dok? Terima kasih
Selama pagi dokter. Saya berumur 24 tahun dan belum menikah. Selama hampir 6 bulan saya tidak haid. Kemudian ketika saya bangun setelah saya tiduran, saya merasa linu pada punggung dan tulang ekor saya. Kira-kira itu kenapa ya dok? Terima kasih