Halo dok, BB saya sudah 2 bulan ini naik turun terus. Biasanya saya 49 kg nah sekarang naik jadi 54 kg kadang 53 atau 52. Karena naik saya mulai sering bersepeda, lutut saya sering sakit dan gemetaran, jika cuaca sedang dingin kaki saya dari pinggang ke bawah rasanya berat dan ngilu. Kira-kira ada masalah apa ya dok ? BB saya naik mungkin karena saya suka ngemil jika sedang stress. Tolong solusinya ya dok.

Halo terimakasih telah bertanya melalui Honestdocs :) nyeri pada kaki dan pinggang paska olahraga bisa disebabkan karena mikro trauma. sebaiknya sebelum melakukan aktivitas fisik, selalu diawali dengan pemanasan (peregangan dan senam kecil untuk mempersiaokan otot dan sendi) serta diakhiri pendinginan (senam kecil dan peregangan untuk melemaskan otot yang telah bekerja). jangan lupa mengkonsumsi makanan yang bergizi terutama protein untuk memperbaiki jaringan paska berolahraga. saat nyeri istirahatkan dulu jangan dipakai. boleh kompres dingin atau hangat untuk mengurangi nyeri. boleh pula konsumsi obat yang dijaul bebas seperti paracetamol. untuk kebeiasaan mengemil, sudah bagus anda dapat mengetahui penyebab utamanya adalah karena stres. boleh dicoba dialihkan dengan kebiasaan lain tanpa makanan. misalnya saat stres larikan dengan menyanyi, bermain game, berjalan-jalan ataupun kegiatan lainnya yang disukai. posisikan makanan sehat (misal buah, sayur) ditemapat yang lebih terjangkau dan terlihat. dan sembunyikan cemilan kesukaan anda jauh jauh dan rapat-rapat agar gak kepingin. bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam. demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)