2 minggu ini saya sering lemas dok, kepala saya juga sakit. Bahkan saya seperti terkena gejala vertigo, semuanya berputar terutama setiap kepala saya terengah terlalu atas, saat tidur, maupun bangun tidur. Tensi saya padahal normal, dok. Gimana cara mengobatinya ya, dok? Terima kasih.

Halo, Selamat sore Sebelumnya perlu saya ketahui umur, jenis kelamin, sudah berapa lamakah keluhan ini dirasakan? Apakah pusing yang dirasakan ini berupa nyeri? pusing seperti mau pingsan? atau nyeri berdenyut? Apakah keluhan ini terjadi terus menerus/hilang timbul / ketika menstruasi (pada wanita)? Apakah ada perubahan pola hidup dalam beberapa bulan terakhir ini? penurunan berat badan? perubahan pola makan? perubahan pola tidur? Rasa berat atau lelah dapat disebabkan : 1. Pola tidur yang tidak teratur, jam tidur yang tidak teratur, kurang tidur, sering bergadang 2. Kualitas tidur yang kurang baik: mendengkur, atau sleep apnea (berhenti bernafas ketika tidur), sering terbangun di tengah tidur 3. Makan / cemilan tepat sebelum tidur : disarankan makan terakhir adalah 3-4 jam sebelum tidur 4. Aktifitas fisik berlebih 5. Konsumsi kafein atau alkohol 6. Merokok 7. Pola makan yang tidak baik 8. Kelebihan berat badan 9. Obat-obatan 10. Kebiasaan menonton, menatap layar komputer / smartphone sebelum tidur. 11. Stress 12. Tekanan darah dibawah 90/60mmHg 13. Anemia Beberapa cara yang dapat dilakukan 1. Periksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah tekanan darah normal atau tidak, anemia atau bukan 2. Hindari diet ketat, atau asupan nutrisi yang tidak baik 3. Berolahraga rutin, dapat membantu memperbaiki peredaran darah di tubuh 4. Batasi asupan kafein terutama setelah jam 12 siang 5. Batasi asupan garam 6. Batasi cemilan tinggi karbohidrat, tinggi garam, rendah nutrisi 7. Hindari melewati jam makan 8. Miliki pola tidur yang teratur 9. Hindari rokok dan alkohol 10. Hindari melakukan perubahan posisi dengan cepat, seperti dari jongkok ke berdiri, lakukan secara perlahan dan bertahap 11. Bila mendengkur, konsultasikan ke dokter. Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas Terimakasih sudah menghubungi honestdocs