Selamat Pagi dok.. saya kerja di depan komputer 12 jam perhari sepanjang tahun. yang saya mau minta tips dari dokter untuk kesehatan mata dan badan saya.. terima kasih..

Selamat malam. Terima kasih atas pertanyaan anda di HonestDocs.id tentang kelelahan mata. Saya dr Dina akan berusaha menjawabnya. Kelelahan pada mata akibat mata menatap layar monitor terus menerus seringkali terjadi pada beberapa individu misalnya pekerjaan yang banyak menggunakan komputer, pekerjaan yang mengharuskan menatap objek berukuran kecil seperti tukang reparasi jam dan lain sebagainya juga bisa menjadi penyebab. Selain itu penggunaan kacamata yang tidak tepat juga bisa memperberat keluhan. Untuk mengatasi keluhan kelelahan pada mata bisa dilakukan dengan beberapa cara antara lain dengan mengurangi kerja dengan menatap layar monitor terus menerus. Namun jika memang pekerjaan ini harus dilakukan maka ada beberapa hal yang perlu dilakukan antara lain: <ul> <li>Pencahayaan harus baik</li> <li>Membersihkan debu di monitor</li> <li>Istirahat sejenak secara berkala</li> <li>Menggunakan pelindung anti glare yang nyaman untuk layar atau mata</li> <li>Mengatur jarak pandang monitor dengan mata jangan terlalu dekat</li> <li>Melakukan aturan 20-20-20: setiap 20 menit istirahat selama 20 detik dan geserlah dokus dari layar ke objek yang berada pada jarak 20 kaki atau lebih</li> <li>Beri pijatan ringan pada mata</li> </ul>