Pagi dok,,,,mau tanya klo pinggang sering sakit gejala apa ya dok? Saya sering sakit di pinggang kiri belakang, klo lagi duduk lama sakitnya makin berasa….mohon dijelaskan ya dok berikut dgn solusinya

Halo, terima kasih telah bertanya di Honestdocs!

Sakit pinggang yang anda rasakan dapat disebabkan oleh beberapa hal. Salah satu faktor penyebab memang duduk yang terlalu lama beberapa kemungkinan lainnya seperti:
1. Postur duduk yang salah. Biasakan untuk duduk tegak dan tidak membongkok pada saat duduk dan bekerja.
2. Tempat kerja yang kurang ergonomis. Kursi, meja serta tingginya harus disesuaikan dengan tubuh anda untuk menghindari gangguan dan rasa nyeri.
3. Kurangnya jeda istirahat saat duduk bekerja. Kegiatan seperti berdiri dan ambil minum, ke toilet, dan lainnya dapat meregangkan otot pinggang.
4. Kurangnya konsumsi cairan. Batu ginjal dapat disebabkan oleh terlalu banyak duduk dan konsumsi cairan yang kurang.
5. Masalah pada tulang seperti tulang bergeser, penjepitan saraf, radang sendi.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah keluhan yang seperti anda rasakan meliputi:
1. Konsumsi cairan yang cukup dan makan makanan bergizi
2. Melakukan stretching setiap 30 menit sekali selama 1 atau 2 menit
3. Merubah posisi duduk dan menggunakan kursi yang ergonomis
4. Olahraga secara rutin
5. Mengkompres pinggang yang terasa nyeri dengan air hangat

Apabila keluhan masih dirasakan dan terasa semakin memberat, periksakan diri anda ke praktik dokter terdekat

Semoga bermanfaat!