Saya mau konsultasi dok. Saya dirumah cuma makan sedikit tapi badan saya terus menerus tambah gemuk apa ada cara mencegahnya. gimana solusinya dok? terimakasih

Halo, ada beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan seseorang , diantaranya adalah
-faktor genetik/keturunan
-konsumsi makanan yang mengandung tinggi kalori
-kurangnya aktivitas fisik/olahraga
-kondisi medis yang mendasari,dsb

untuk menjaga berat badan ideal sebaiknya sesuai dengan indeks massa tubuh normal yaitu 18.5-22.9
beberapa hal yang dapat dilakukan adalah
-batasi asupan makanan dengan kalori tinggi misalnya minuman berperisa manis seperti sirup, soft drink
-batasi asupan makanan tinggi karbohidrat dan juga lemak seperti roti, nasi, daging dengan lemak, goreng2an
-tingkatkan konsumsi protein seperti ikan, daging tanpa lemak juga sayur2an hijau serta buah2an
-bakar kalori melalui olahraga/aktivitas fisik
-biaskaan makan dalam porsi kecil namun lebih sering agar perut terus terisi

Halo,‭ ‬selamat siang, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.

Pada dasarnya,‭ ‬rahasia untuk menurunkan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake dan output.‭ ‬Apabila pembakaran kalori Anda lebih daripada intake kalori,‭ ‬maka otomatis anda akan‭ menurun berat badannya. Oleh sebab itu, berarti ada 2 aspek yang perlu diperhatikan, yaitu pola makan yaitu sumber intake kalori kita, dan gaya hidup/ aktivitas sehari-hari yang mempengaruhi output. Dengan mengatur pola makan, kita dapat mengkonsumsi makanan dengan takaran yang sesuai dengan kebutuhan kalori perhari kita.
Namun saat melaksanakan program diet ini, sebaiknya tidak dilakukan secara drastis seperti tidak makan seharian/ hanya minum obat/suplemen pelangsing saja, sehingga ini yang sering terjadi adalah tubuh malah merasa lemas, mudah lelah, dan tidak fit. Olahraga yang dilakukan juga sebaiknya dimulai ringan dahulu, jangan lupakan pemanasan dan peregangan agar menghindari kram otot, dsb. Baru kemudian bertahap meningkatkan intensitas latihan dan durasi.

Demikian penjelasan dari saya,‭ ‬semoga membantu.‭ ‬Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.