Selamat malam, Dok, perut bagian bawah saya sakit dan agak mengeras, dan pinggang saya pun sakit setelah bangun tidur. Selain itu, setelah makan pedas, timbul rasa panas pada bagian bawah perut saya, dan timbul kram setelah saya kerja berat. Apa yang terjadi pada saya, Dok? Terima kasih, Dok.

Halo selamat pagi :)

saat BAK apakah ada rasa nyeri, tidak tuntas, ataupun panas?
nyeri pada pinggang apakaha ada menjalar?
apakah nyeri bertambah dengan bergerak?

dari keluhan yang saudara tuliskan kemungkinan mengarah kepenyakit lambung disertai penyakit otot punggung.
walaupun sakit punggung juga bisa disebabkan oleh peradangan akibat infeksi/batu ginjal, penyakit saraf, ataupun penyakit lainnya.

hal yang dapat saudara lakukan sementara ini:
1. hindari olahraga berat
2. perbanyak minum air
3. hindari makan makanan pedas, asam,mie, kopi, soda, alkohol, dan asap rokok
4. istirahat cukup dan tidur 8 jam sehari

bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam.

bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali.
demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)

Halo,
Selamat sore, terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui
- umur dan jenis kelamin
- sudah berapa lama keluhan ini dirasakan
- apakah sering terlambat makan?

Dari informasi yang diberikan kemungkinan besar anda mengalami GERD

GERD ( Gastroesophageal Reflux) adalah keadaan dimana asam lambung naik ke esofagus (refluks),
Gejala yang sering dirasakan adalah :
- mual, muntah,
- rasa terbakar pada dada (heartburn), kadang menyebar sampai ke tenggorokan, seperti batuk kering / rasa asam
- kesulitan menelan
- Suara serak / sakit tenggorokan
- nyeri dada
- sendawa
- kembung

Ada beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengatasi gangguan asam lambung :
1. Makanporsi kecil tetapi lebih sering
2. Hindari melewati jam makan
3. Selalu sediakan cemilan
4. Hindari makanan/minuman yang dapat meningkatkan asam lambung: kopi, makanan asam / berlemak / pedas
5. Perbanyak asupan sayur dan buah
6. Pastikan cukup minum air putih
7. Hindari stres
8. Berhenti merokok (bila merokok)
9. Miliki jam tidur yang teratur : hindari kurang tidur/begadang
10. Hindari makan berat sebelum jam tidur
11. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan)

Semoga informasi ini cukup bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas