Malam dok, saya seorang wanita yang ingin konsul. Tinggi badan saya 163 cm dengan berat badan 43 kg, dok. Berat badan saya sebelumnya 50 kg, tapi berangsur turun jadi 48 kg, 45 kg, dan terakhir 43 kg. Di wajah saya juga keluar banyak jerawat dok, kalau saya makan makannan yang berlemak, dan minum susu. Tolong beri saya saran untuk pola hidup sehat dok, baik soal waktu maupun yang dikonsumsi. Apa saja yang mesti saya lakukan? Terima kasih.

Halo Cara untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari. Halo, selamat pagi Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan 1. Makan lebih sering dengan padat nutrisi 2. Perhatikan jenis makanan : pilih makanan dengan padat nutrisi terutama protein 3. Membuat smoothie yang mengandung protein (dengan tambahan whey protein) 4. Gunakan piring yang berukuran lebih besar, ukuran piring membuat anda makan dalam porsi lebih besar 5. Usahakan untuk tidak minum sebelum makan, karena cairan dapat memberikan sensasi rasa kenyang 6. Makan cemilan, terutama yang mengandung protein / padat nutrisi. 7. Olahraga, dengan berolahraga, maka massa otot akan meningkat. 8. Hindari rokok / alkohol. Bentuk tubuh juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi jangan berkecil hati kalau badan terasa kurus, selama stamina tubuh masih optimal. Selamat mencoba. Penurunan berat badan dapat disebabkan oleh beberapa hal : - infeksi kronis - penyakit kronis yang tidak terkontrol - penyakit / gangguan hormon - stress - penyakit lainnya : tumor / kanker Sebaiknya, periksakan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lengkap Semoga saran ini membantu, silahkan tanyakan kembali bila belum jelas Terima Kasih telah menghubungi honestdocs