Halo, dok. Saya Bagas, berusia 20 tahun. Yang ingin saya tanyakan, saat ini tinggi saya 160 cm. Apakah dengan olahraga dan minum susu kalsium bisa membuat tubuh saya bertambah tinggi?

Halo, Selamat pagi, terimakasih sudah menghubungi honestdocs. Pada perempuan, pertumbuhan tinggi badan akan berhenti pada usia 14-16 tahun (tergantung kapan mulai pubertas), sementara pada laki-laki pertumbuhan biasanya berhenti pada usia 18 tahun (tergantung dari mulainya pubertas) Tinggi badan dipengaruhi banyak faktor seperti keturunan, aktifitas tubuh, pola makan, pola istirahat. Perkiraan tinggi maksimal anak laki-laki adalah : (tinggi badan ibu +12,7 + tinggibadan ayah) / 2. Pertumbuhan anak laki-laki masih dapat terjadi di usia 18 tahun, tetapi tidak secepat usia 16-17 tahun, dan maksimal sampai 21-22 tahun. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan : 1. Berolahraga rutin : berlari, berenang, lompat, dll 2. Pola makan yang padat nutrisi (tinggi protein dan kalsium) :ikan, sayuran hijau, kacang kacangan dan produk susu 3. Istirahat yang cukup, pola tidur yang teratur 4. Berjemur antara jam 6-8 pagi 5. Hindari rokok dan alkohol 6. Multivitamin penambah tinggi badan. Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas