Selamat Sore dokter, dok saya mempunyai keluhan lutut saya tersa sakit dok, padahal kalau dilihat dari aktivitas sehari-hari paling saya Cuma bersih2 rumah saja ya biasa lah dok, kadang pula juga pulang pergi ke kampus dok dan kadang saya juga suka renang. Kalau masalah riwayat penyakit keturunan, sebenarnya bapak saya punya riwayat penyakit rematik sih dok. Saya suka olahraga jogging, ya walaupun tidak rutin seminggu 2-3 X saja, tapi sekalinya jogging bisa sampai 2 jam dan istirahat kalau sudah benar2 badan capek sekali. Dok apa lutut saya sakit karna saya suka jogging yang lama itu dok?. mohon penjelasannya dok, terima kasih

Halo, terima kasih telah menghubungi HonestDocs, Bisa dilengkapi dengan usia dan jenis kelamin Anda? Lutut merupakan persendian antara tulang paha dan tulang kering, Sendi ini merupakan salah satu yang membantu kaki Anda dalam menopang tubuh Anda jika Anda berdiri, berjalan, melompat, atau berlari. Jogging atau lari pelan merupakan olahraga yang memberikan beban pada sendi lutut dari hentakan tiap langkahnya. Nyeri lutut bisa muncul akibat: - cedera, - penggunaan yang berlebih, - penyakit penyerta seperti artritis diagnosis yang mungkin diantaranya : - tendinitis (radang tendon di lutut) - bursitis (radang bursa lutut) - sprained ligaments - robeknya meniskus - osteoartritis dll gejala yang muncul biasanya : - nyeri - bengkak - kemerahan, hangat - kaku - muncul suara 'crackling' saat digerakkan Jika terdapat cedera lutut hal pertama yang harus dilakukan adalah PRICE: 1. Protect = lindungi lutut yg cedera dari cedera lebih lanjut 2. Rest = istirahatkan lutut 3. Ice = kompres es dilapisi kain selama 15-20 menit setiap 3-4 jam untuk mengurangi nyeri dan bengkak 4. Compression = balut lutut dengan verban elastis, bahan, kain untuk mengurangi bengkak 5. Elevate = tinggikan bagian tumit kaki Anda DO NO HARM = DILARANG melakukan HARM : 1. Heat = kompres panas 2. Alcohol consumption = konsumsi alkohol 3. Running = berlari atau melakukan aktivitas terhadap area yg terkena cedera 4. Massage = memijat/mengurut area yg cedera Berikut adalah beberapa cara menghindari nyeri lutut lebih lanjut : - hentikan berolahraga (jogging/lari) jika muncul nyeri pada lutut - stretching sebelum dan sesudah melakukan aktivitas - melakukan aktivitas fisik dengan intensitas yang ditingkatkan secara bertahap - gunakan sepatu olahraga yang tepat untuk olahraga yang Anda lakukan - jika anda overweight, kurangi berat badan Anda agar mengurangi beban lutut. Kunjungi dokter atau dokter spesialis ortopedi jika Anda mengalami hal sebagai berikut : - nyeri terus menerus selama lebih dari 2 minggu - bengkak dan kemerahan hangat setiap saat - kelemahan lutut, kaki - pernah mengalami cedera lutut sebelumnya Sekian informasi dan saran dari saya semoga dapat bermanfaat bagi Anda jika masih ada yang mau ditanyakan dipersilakan...