Pagi dok, saya seorang perempuan berusia 19 tahun. Hampir setiap bulan, haid saya telat dok. Sudah 5 hari ini saya telat haid padahal saya tidak melakukan apa-apa. Kenapa ya dok bisa telat? Terima kasih, dok.

Halo, selamat pagi, terima kasih sudah menghubungi honestdocs Apakah yang dimaksud terlambat adalah tanggalnya tidak selalu sama? Siklus haid normal adalah sekitar 25-35 hari, dengan rata-rata 28 hari. Bila siklus haid anda terjadi setiap 28 hari (masih dalam rentang 25-35 hari) maka siklus anda masih terhitung normal / teratur. Menstruasi yang normal biasanya berlangsung selama 3-7 hari. Perubahan siklus menstruasi dapat dipengaruhi beberapa hal, misalnya 1. Perubahan hormonal 2. Pemakaian alat kb 3. Perubahan pola hidup : terlalu cape, kurang tidur atau aktifitas fisik berlebih 4. Perubahan pola diet 5. Perubahan berat badan yang drastis 6. Stress 7. Penyakit lainnya 8. Kehamilan / keguguran Apakah akhir - akhir ini ada perubahan pola makan, kurang istirahat, terlalu cape atau stress? karena hal ini juga memicu gangguan siklus menstruasi Bila siklus menstruasi anda adalah 31 hari, maka setiap bulan menstruasi akan terlihat seperti selalu terlambat misalnya : Haid 1 januari, 2 februari, 5 Maret dst Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu melancarkan siklus menstruasi : 1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi 2. Jaga berat badan di batas normal 3. Berhenti merokok (bila merokok) 4. Hindari stress 5. Batasi asupan kopi dan alkohol 6. Berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit 7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas