Siang dok, saya mau tanya. saya laki usia 22 tahun dan saya punya masalah berat badan yang tidak proporsional (tinggi 170cm berat 52kg), pernah suatu waktu saya pernah berhasil menaikkan berat badan saya hingga 55kg tapi hanya dibagian perut saya yang "bertambah" namun beberapa minggu berat saya kembali ke 52kg. Gimana ya dok agar bisa menambah berat badan namun secara merata atau sekaligus menambah massa otot yang efektif. terimakasih dok

halo, baik jadi berdasarkan tinggi dan berat badan saat ini maka indeks tubuh anda termasuk kurang ya yaitu 17.5 untuk target berat badan normal sendiri anda dapat menggunakan rumus tinggi badan - 100. berat badan dipengaruhi oleh banyak faktor diantaranya keturunan/genetik, asupan nutrisi/kalori, aktivitas fisik hingga adanya kondisi medis yang mendasari misalnnya saja gangguan metabolisme, hipertiroid,dll jika selama ini anda tidak memiliki keluhan apapun , maka anda dapat mencoba tips2 berikut untuk meningkatkan berat badan: -makan secara rutin dan teratur, konsumsi lebih banyak makanan tinggi protein seperti ikan, daging, sayur2an, susu -selingi makan berat dengan 2x snack yang dapat berupa buah, yogurt atau kacang2an -lakukan olahraga secara teratur untuk membentuk massa otot -tidur cukup 6-8 jam per hari -hindari merokok, konsumsi alkohol dan penggunaan obat2 terlarang -lakukan relaksasi untuk mengelola stress jika dengan cara ini berat badan tidak jg naik, saya sarankan anda berkonsultasi dengan dokter gizi ya