March 07, 2019 21:45
Dijawab oleh
Dara Maharani (dr)
Halo, terimakasih telah bertanya melalui Honestdocs.
Kesulitan tidur tentu berpengaruh pada kehidupan sehari-hari kita. Banyak hal yg dapat membantu utk mendapatkan tidur yang baik, seperti:
1. Menghindari minum kafein setelah makan malam/mendekati waktu tidur.
2. Mengurangi paparan gadget 1-2jam sebelum tidur.
3. Jarak antar waktu makan dan tidur 2-3 jam.
4. Mengkondisikan ruangan untuk tidur, seperti mematikan lampu.
5. Memanajemen stres.
Sulit tidur bisa disebabkan banyak hal. Selain stres, rasa terlalu lelah jg dapat membuat kita sulit tidur atau terbangun di malam hari. Ada beberapa penyakit dan obat-obatan yang juga dapat menyebabkan sulit tidur.
Sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter agar dapat ditangani penyebab kesulitan tidurnya, sehingga bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Malam Dok, saya mau konsultasi. Saya udah pasang spiral hampir setahun tp belum haid itu gimana ya Dok? Apa lebih baik dicopot saja? Setelah pakai, saya jadi sering sakit, itu gimana Dok? Tolong beri sarannya.
Halo dok saya Ambar.. saya mau tanya Saya memakai kontrasepsi pil kb. Saya sempat berhenti minum sampai 6 bulan. Lalu saya mulai lagi minum belakangan ini sudah jalan 4 kali/4 hari. Yang ingin saya tanyakan, apakah normal dok kalo setelah minum pil kb saya merasa mual dan tidak nafsu makan? Juga ...
Dok , saya Mau Tanyakk Saya Semnejak Ikut kb 3 bulan mengalami.menstruasi hampir 2 minggu lebih .. Sebelum nya belum pernah menstruasi selama ini ... Apakah berbahaya atau tidak ?
Bagaimana menghilangkan sakit perut dengan cara alami dan tanpa efek samping dok?
Malam dok,,,saya mau tany hampir tiap malam tdak pernah bisa tidur kurang lebih 2 minggu ini,,,saya sudah pake lelap tpi tetep aja g bisa bobo,,,terus saya harus minum obat apa dok,,,,
Malam dok,,,saya mau tany hampir tiap malam tdak pernah bisa tidur kurang lebih 2 minggu ini,,,saya sudah pake lelap tpi tetep aja g bisa bobo,,,terus saya harus minum obat apa dok,,,,