November 01, 2019 03:33
Dijawab oleh
William (dr.)
selamat pagi :)
kalau tidur jam 22.00 bangun jam 03.00 berarti tidur hanya 5 jam, itu kurang ya.
minimal tidur yang baik adalah 7-9 jam.
boleh ditambah tidur siang 1-2 jam ya untuk membantu kekurangan tidur.
apakah saudari ada mengorok saat tidur?
karena mengorok saat tidur bisa mengurangi jumlah oksigen yang masuk ke otak saat tidur dan menyebabkan rasa tidak segar saat bangun pagi.
boleh dicoba tidurnya selalu posisi miring ya.
jangan lupa terapkan pola hidup sehat berikut:
makan bergizi, minum air 2 liter sehari, olahraga teratur 2-3x seminggu, tidur cukup, dan kelola stres.
jangan main hape 1 jam sebelum tidur
semoga informasi ini membantu ya :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Makasih banyak dok atas penjelasannya..
Dijawab oleh
William (dr.)
siap sama-sama, semoga membantu ya.
jangan lupa tidur cukup dan berolahraga teratur ya :)
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Pagi Dok, saya sering keleyengan klo duduk kelamaan trus lgsg bangun atau mendadak bangun dari tidur..kepala langsung sakit dan penglihatan agak kabur, apa sebabnya ya dok? Makasih
Dok kalo bangun tidur pagi kaki saya terasa berat apalagi ketika dilangkahkan, semakin siang beratnya hilang. badan dulu sering meriang sekarang sudah tidak, apa sebab ya dok? Tks
Setiap bangun tidur jari2 tangan saya terasa kaku, saya kira krn salah tidur atau memakai perhiasan ketika tidur. Walaupun sudah membaik, tapi klo setiap tidur tetap terasa kaku…gejala apa yadok?
Assalamualaikum dok..Saya seorang siswi SMA kelas 3. Semenjak kelas 3, saya sering mengantuk di kelas, bahkan meskipun itu masih sangat pagi. Meskipun saya tidur selama 9 jam, keesokan paginya saya akan tetap merasa mengantuk dan kelelahan. Saya biasanya tidur di jam 21.00 dan bangun di jam 5.00. Tetapi sejak kelas 3 ini, saya tidur jam 22.00 dan bangun lagi di jam 03.00 karena belajar dan mengejar waktu. Apakah itu berpengaruh bagi kesehatan saya dok? Terus penyakit apa yang saya alami karena saya selalu merasa mengantuk dan kelelahan di pagi hari meskipun saya sudah tidur? Tolong penjelasannya dok serta cara mengatasinya. Terima kasih
Assalamualaikum dok..Saya seorang siswi SMA kelas 3. Semenjak kelas 3, saya sering mengantuk di kelas, bahkan meskipun itu masih sangat pagi. Meskipun saya tidur selama 9 jam, keesokan paginya saya akan tetap merasa mengantuk dan kelelahan. Saya biasanya tidur di jam 21.00 dan bangun di jam 5.00. Tetapi sejak kelas 3 ini, saya tidur jam 22.00 dan bangun lagi di jam 03.00 karena belajar dan mengejar waktu. Apakah itu berpengaruh bagi kesehatan saya dok? Terus penyakit apa yang saya alami karena saya selalu merasa mengantuk dan kelelahan di pagi hari meskipun saya sudah tidur? Tolong penjelasannya dok serta cara mengatasinya. Terima kasih