Siang dokter, saya tidak ada riwayat jantung dari kecil tapi papa saya ada penyakit jantung, menstruasi saya tidak stabil setiap bulan kadang banyak kadang sedikit. Iya dok, saya sering sesak atau pucat habis olahraga sehingga saya kurang bisa berolahraga yg terlalu banyak lari . saya udh tidak rutih olahraga karena sibuk dengan keseharian saya, pola makan saya juga tdk teratur kadang banyak dan kadang sedikit.

Halo, selamat malam, terima kasih telah menghubungi HonestDocs. Sebelumnya, berapakah usia Anda saat ini? Pada prinsipnya agar menstruasi teratur perlu menerapkan pola hidup yang sehat salah satunya adalah makanan makanan bergizi seimbang. Hal ini bertujuan agar kondisi hormonal menjadi stabil sehingga siklus menstruasi menjadi teratur. Namun demikian apabila penyebab dari ketidak teraturan siklus mens tersebut adalah penyakit-penyakit tertentu misalnya PCOs atau kista, maka diperlukan terapi hormonal dan obat-obatan lainnya yang diresepkan dokter. Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan agar menstruasi lancar: - Olahraga teratur minimal 3 dalam seminggu, misalnya jogging, renang, senam aerobik yang akan melancarkan aliran darah. - Kendalikan stres - Hindari kelelahan yang berlebihan dan Istirahat yang cukup - Jaga stamina dengan mengonsumsi makanan bergizi (sayur, buah, lauk pauk) yang kaya vitamin dan antioksidan - Batasi konsumsi makanan instan dan berlemak - Hindari rokok dan alkohol Jika anda sudah menerapkan pola hidup yang sehat namun menstruasi tak kunjung teratur sebaiknya memeriksakan diri ke dokter kandungan untuk identifikasi lebih lanjut mengenai penyebabnya. Terapi dari dokter akan menyesuaikan hasil temuannya nanti. Demikian penjelasan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.