Beberapa hari lalu, saya mengikuti tes psikologi dok dan hasilnya saya mengalami depresi. Bagaimana dok cara mengatasi depresi agar saya bisa tenang kembali? Terima kasih, dok.

Halo,‭ ‬selamat siang,‭ ‬terima kasih telah menghubungi HonestDocs. Depresi adalah kondisi psikologis yang dapat terjadi pada siapa saja, biasanya ditandai dengan kesedihan dan kecemasan mendalam dan memanjang. Namun apabila hal ini terjadi pada Anda, jangan takut untuk berbagi/ menceritakan masalah Anda dengan orang terdekat, atau dengan sharing dan konsultasi dengan psikiater akan sangat membantu meringankan perasaan Anda. Selain itu ada beberapa upaya yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi depresi: - Istirahat/ tidur malam cukup - Olahraga teratur, sempatkan minimal 3kali seminggu mulai dari pemanasan dan olahraga ringan untuk merilekskan tubuh dan pikiran, melepaskan hormon endorfin agar mood menjadi lebih baik - Melakukan aktivitas yang diminati/ mencoba hal baru - Mengatur jadwal harian, menulis buku harian untuk mengeluarkan keluh kesah Anda dalam kata-kata - Mengatur pola makan, hindari alkohol, kafein, junkfood/ fastfood dan mengganti dengan makanan bergizi seimbang. - Mencari psikolog/ psikiater untuk berkonsultasi dalam mengatasi hal ini bersama-sama, libatkan orang yang dipercaya untuk meminta support dan dukungan. Demikian penjelasan dari saya,‭ ‬semoga membantu.‭ ‬Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas