Bolehkah saat berolahraga (terutama olahraga lari) minum larutan oralit sebagai pengganti minuman isotonik?

Terima kasih telah menghubungi honestdocs. Oralit merupakan larutan isotonik yang berarti memiliki konsentrasi sama dengan cairan tubuh. Kandungan oralit yang utama adalah campuran antara NaCl dengan gula (glukosa atau sukrosa). Fungsi oralit yang utama adalah menjaga keseimbangan jumlah cairan dan mineral dalam tubuh. Oralit tidak menghentikan diare, tetapi mengganti cairan tubuh yang hilang bersama tinja. Dengan mengganti cairan tubuh tersebut, terjadinya dehidrasi dapat dihindarkan. Dalam keadaan darurat, kita bisa membuat air minum yang diberi campuran gula putih (sukrosa) dengan garam dapur. Fungsi oralit sebagai penanganan dehidrasi, sering dikaitkan dengan konsumsi minuman olahraga / sports drink pada atlet. American College of Sport Medicine menganjurkan beberapa hal untuk mencegah dehidrasi, antara lain mengonsumsi sekitar setengah liter air 2-3 jam sebelum berolahraga, kemudian minum kembali sekitar 250 ml sekitar 10-20 menit sebelum berolahraga, serta minum 250 ml lagi saat berolahraga. Konsumsi sport drink untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat berolahraga tidak dianjurkan untuk mengatasi dehidrasi karena berolahraga, kecuali Anda adalah atlet yang berolahraga dengan intensitas tinggi selama lebih dari 2 jam, misalnya atlet maraton atau atlet sepeda. Semoga bermanfaat.