malam dok,sy wanita 25thn, mengalami gangguan pencernaan, gak sembelit dok melainkan gak ada rasa sama sekali untuk BAB,kcli sy minum obt pencahar (vegeta herbal) bru ada rasa ingin BAB,pdhal sy sudah mkan buah,sayur,minum air putih,tp ttap saja gak ad rasa ingin BAB? perut saya buncit tp gak keras dok,seperti biasa saja dok?, itu knpa yah dok? apa kira2 solusinya dok,dan obt apa yg d anjurkan dok?, mksih sblumnya

Selamat malam, Beberapa hal yang dapat diperhatikan untuk mengecilkan perut buncit 1. Olahraga rutin 3-4 kali/ minggu, dengan durasi minimat 30 menit. Perhatikan denyut jantung ketika berolahraga, disarankan di zona 60-70% (136–139 kali/menit) untuk membakar lemak. Bisa berupa cardio, yoga, hiit, plank, dll 2. Perhatikan asupan makanan, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, Makan teratur, (sering dengan porsi lebih kecil, gunakan piring berukuran lebih kecil), perbanyak asupan sayuran dan buah (diimbangi dengan asupan protein yang tepat) 3. Hindari cemilan rendah nutrisi tinggi karbohidrat 4. Bila harus duduk dalam jangka waktu yang lama (di kantor) : usahakan berdiri dan berjalan dan melakukan peregangan setiap 30 menit 5. Minum banyak air putih 6. Hindari mengemil sebelum jam tidur 7. Sebaiknya makan malam sekitar 3-4 jam sebelum jam tidur 8. Hindari konsumsi alkohol 9. Batasi asupan gula atau makanan/minuman tinggi karbohidrat 10. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur, atau jam tidur yang tidak teratur. 11. Perhatikan pola makan setelah berolahraga, biasanya setelah olahraga kita merasa lapar dan cenderung makan terlalu banyak Hindari penggunaan obat pencahar dalam jangka panjang ya Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas Terimakasih sudah menghubungi honestdocs