Maaf melenceng pertanyaan nya dok , saya ingin tanya ,, saya seorang perokok ,, saya pun mengalami sesak nafas Bagaimana cara nya agar bisa berhenti merokok , saya ingin sekali berhenti ,, apa penyebab sesak nafas ada juga yg dari makanan ?? Makasih

Selamat malam, terima kasih telah menghubungi honestdocs. Berikut beberapa cara berhenti merokok yang dapat Anda coba: -Gunakan terapi pengganti nikotin Untuk terapi yang dimaksud, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Biasanya dokter akan memberikan beberapa alternatif jalan keluar seperti penggunaan inhaler nikotin atau obat tertentu misalnya bupropin dan varenicline. Anda juga dapat membeli permen nikotin yang dijual di toko obat untuk membantu mengatasi keinginan merokok. -Cara berhenti merokok selanjutnya yaitu, Anda hanya perlu mengenali situasi apa yang memicu keinginan merokok. Setelah menemukannya, maka rencanakan untuk menghindarinya. Saat keinginan merokok muncul, katakan pada diri sendiri untuk menunggu selama 15 menit. Sambil menunggu lakukan hal lain yang bisa mengalihkan perhatian Anda. -Jangan biarkan mulut dalam keadaan diam atau menganggur. Kunyahlah sesuatu seperti permen karet atau lainnya. Anda juga dapat menyibukkan mulut dengan mengunyah wortel, seledri, kacang, atau kuaci. Pilihlah sesuatu yang sehat, renyah, dan mengenyangkan. -Aktif secara fisik entah melalui olahraga maupun kegiatan lain bisa menjadi pengalih perhatian untuk mencegahAnda merokok. Bahkan naik turun tangga beberapa kali saja sudah bisa membuat keinginan merokok hilang. Akan tetapi kalau Anda terjebak di rumah atau kantor, maka lakukan gerakan sederhana seperti squat, push up, lari di tempat, atau naik turun tangga. Kalau kegiatan tersebut terasa membosankan, maka cobalah hobi lain entah itu memasak, berkebun, menulis, memahat kayu, atau lainnya yang bisa mengalihkan perhatian. -Lakukan relaksasi Tanpa disadari, selama ini rokok mungkin telah jadi pelarian ketika Anda merasa stres. Dan karena menahan diri untuk tidak mengisap rokok juga bisa menimbulkan stres, maka cobalah untuk melakukan relaksasi. Anda bisa belajar latihan pernafasan, melakukan relaksasi otot, yoga, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan jiwa. Apapun alasannya, mengingat motivasi diri sendiri dapat menjadi cara berhenti merokok yang efektif. Jadi jangan pernah menyerah, tetap bulatkan hati, dan lakukan. Info lengkapnya dapat dibaca di: https://www.google.com/amp/s/www.honestdocs.id/13-cara-berhenti-merokok-efektif.amp Semoga bermanfaat.