Hipertensi saya tidak stabil dok, saya juga 3 tahun lalu pernah disesar. Banyak yang mengatakan kalau saya mesti rutin olahraga. Menurut dokter, olahraga apa yang baik bagi saya?

Halo Selamat pagi bu, terimakasih sudah menghubungi honestdocs Berapakah tekanan darah ibu? Apakah yang membuat tekanan darah ibu tidak stabil? tidak makan obat? atau pola hidup yang tidak tepat? Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan dimana kekuatan aliran darah dari jantung ke pembuluh arteri lebih dari 130mmHG/80mmHg Menurut rekomendasi American Heart Association : Tekanan darah normal : sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg Tekanan darah pre hipertensi : sekitar 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg Hipertensi : 130/80 mmHg atau lebih Hipertensi dapat disebabkan banyak hal, genetik, pola hidup, pola makan yang buruk, merokok, gangguan hormonal, dll. Beberapa pola hidup yang dapat dilakukan untuk mengatasi hipertensi 1. Pola makan : diet seimbang, rendah garam, hindari junkfood, atau makanan olahan, Perbanyak sayur dan buah 2. Rutin berolahraga : 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit, pilih olahraga yang disukai 3. Stop merokok dan alkohol 4. Jaga berat badan ideal, turunkan berat badan bila obesitas 5. Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol dan lemak trans Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas