Saya mau tanya dok. cara meninggikan badan dengan olahraga kecil itu apa saja sedangkan umur saya 15 thn. mohon penjelasannya dok

Halo, sebelumnya perlu diketahui bahwa pertumbuhan tinggi setiap orang berbeda2 ya.. untuk pertumbuhan tinggi sendiri dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti keturunan/genetik, asupan nutrisi, olahraga dan aktivitas fisik hingga kondisi medis tertentu untuk pertumbuhan tinggi remaja sendiri terjadi paling pesat saat growth spurt yaitu pada usia 12-14 tahun, dimana setelah itu pertumbuhan akan mulai melambat. untuk mencapai tinggi optimal sendiri sebaiknya dilakukan dengan -tidur minimal 8 jam per hari -mengonsumsi makanan yang tinggi protein, vitamin d dan kalsium seperti ikan, sayuran hijau, daging, susu dan produk susu lainnya -olahraga rutin misalnya berenang, jogging atau bermain basket -mengelola stress semoga informasi di atas bermanfaat. terima kasih