Dok sya stlh mlhrkn susah BAB dok, sya kurang tau penyebab susah BAB trsebut apa, sedangkan sya sehari2 mkn sayur trs konsumsi air pun sya selalu 2-3ltr perhari,apa kah ada yg salah dgn pola mkn sya ?? bgaimna cr mengatasinya dok? sya jg trkena ambien stlh mlhrkn ank pertama sya dok, setelah lahiran ank kedua ini spertiny semakin parah dok.

Halo selamat malam bu Untuk ambeiennya, apakah selalu keluar? atau keluar masuk? Berikut adalah penyebab sembelit: - kehamilan - pola makan kurang serat - mengejan saat BAB - duduk terlalu lama - usia - kegemukan - kurang gerak tubuh - kurang asupan cairan - stress - penyakit lainnya : infeksi usus, tumor, dll Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit BAB 1. Banyak minum air putih 2. Perbanyak asupan serat dan buah-buaha 3. Hindari asupan karbohidrat sederhana, makanan olahan, makanan dalam kemasan 4. Batasi asupan garam dan gula 5. Rutin berolahraga :3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit, aktivitas tubuh membantu pergerakan usus 6. Lakukan beberapa gerakan stretch berikut : child's pose, knee to chest pose, happy baby pose, atau twist sederhana 7. Jangan melewatkan jam makan 8. Kunyah makanan dengan lebih perlahan dan lebih banyak 9. Hindari duduk terlalu lama Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas