Selamat pagi dok, saya ingin bertanya akhir-akhir ini tidur saya kurang nyenyak, selalu terbangun di jam tertentu, bahkan ketika bangun tidur sangat lemas dan tidak merasa fresh. Selain itu saya sulit sekali berkonsentrasi. Kenapa ya dok? Mohon penjelasaanya. Terimakasih

Halo selamat pagi :) apakah saudara ada mengorok? bila ya, ada kemungkinan saudara mengarah ke sleep apnea (tertutupnya jalan napas saat sedang tidur), dan mungkin akan membutuhkan alat khusus bernama CPAP. untuk langkah awal ada baiknya di periksakan dulu ke dokter THT ya. apakah ada keluhan lain selain diatas? hal yang dapat saudara lakukan sementara ini: 1. tidur miring (hadap kanan/kiri) agar lidah tidak jatuh kebelakang menutupi jalan napas 2. Terapkan pola hidup sehat berikut: a. Kelola stress b. Makan makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari protein, lemak, karbihidrat, vitamin, mineral, dan serat (sayur dan buah-buahan) c. Tidur cukup 8 jam sehari d. Olahraga rutin 3x seminggu e. Minum air putih 2 liter sehari bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam. bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali. demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)