July 31, 2019 19:04
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honetsdocs
sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui :
- umur dan jenis kelamin
- sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
- apakah anda memiliki riwayat alergi sebelumnya?
- apakah anda sering melewati jam makan?
Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan beberapa faktor
1. Umur, seiring bertambahnya umur, kualitas tidur sering terganggu
2. Konsumsi makanan /minuman yang mengandung kafein
3. Pola tidur yang tidak teratur
4. Stress
5. Obat-obatan
6. Gangguan tidur lainnya
Kami tunggu informasi tambahannya ya agar kami dapat membantu menjelaskan mengenai keluhan anda
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
- umur dan jenis kelamin
18tahun, perempuan
- sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
Udah lama, tapi dua hari lalu demam
- apakah anda memiliki riwayat alergi sebelumnya?
Iya alergi dingin
- apakah anda sering melewati jam makan?
Iya
Dijawab oleh
Vivi Kadarusman Tom (dr., Dipl.CIBTAC, CHt)
Halo
selamat malam
maaf atas keterlambatan responnya
Beberapa cara yang bisa dicoba
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran
Konsultasikan diri ke dokter bila anda masih kesulitan tidur setelah mencoba cara diatas.
Semoga membantu, silahkan kembali bertanya bila masih kurang jelas
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Malam, dok. Saya selalu mengalami meriang/kedinginan setelah berolahraga. Apakah saya menderita penyakit tertentu, dok? Mohon bantuannya, dok. Terima kasih.
Dok saya mau tanya, telapak tangan dan kaki saya selalu berkeringat kecuali saat kedinginan, apa itu tandanya lemah jantung? Terimakasih
Sore Dok, mau tanya. 3 hari belakangan tiap menjelang malam, badanku panas dingin. Sedangkan pagi hari segar kayak ga ada masalah. Itu kenapa ya Dok? Terima kasih Dok.
Dok, setiap pagi saya sering banget flu dan itu sangat menderita banget . Saya sudah pernah tanya ke dokter umum dan dokter hanya bilang itu alergi udara dingin dan tidak ada obatnya. Dan kata dokter saya kekurangan minum air putih sedangkan saya tidak suka minum air putih dok. Karena setiap min...
Dok, saya pilek terus gak berhenti, sering sesak nafas kalau dingin, telapak tangan dan kaki sering dingin, jika udara luar dingin dan suhu tubuh saya panas/hangat sering pusing, susah tidur, gimana ya dok solusinya? Terimakasih
Dok, saya pilek terus gak berhenti, sering sesak nafas kalau dingin, telapak tangan dan kaki sering dingin, jika udara luar dingin dan suhu tubuh saya panas/hangat sering pusing, susah tidur, gimana ya dok solusinya? Terimakasih